Panikanfald er en psykologisk meget alvorlig tilstand, der opstår med menneskelige lidelser. Jo længere angreb forbliver i dit liv, jo mere skade vil de forårsage på din psyko-emotionelle tilstand. Det er vigtigt at vide og forstå, hvad det er, og hvordan det behandles. Tag disse metoder som en ekstra assistent i din behandling, du behøver ikke at følge dem blindt. Panikanfald er en rent individuel ting, så hver person er tvunget til at lede efter sin egen behandlingsmetode 7 måder at hjælpe dig selv på under panikanfald opstå for en person. Han kan begynde at tro, at han er ved at dø, eller at der vil ske noget slemt. Fortæl dig selv "Der sker ikke noget slemt, det er bare mit panikanfald!" Luk dine øjne og lad være med at lægge mærke til, hvad der sker omkring dig biler, luk øjnene og forestil dig, som om du er helt alene. Dette vil skabe en beskyttende barriere omkring dig. Fokus på din vejrtrækning langsomt og jævnt vil hjælpe med at eliminere hjertebanken og også sende et signal til din hjerne om at falde til ro. Træk vejret ind i et-to-tre, hold vejret i et sekund, og ånd derefter ud i en-to-tre. Iagttag én bestemt ting, som du vil fokusere på, vil forbedre din bevidsthed og hjælpe dig med at overvinde angst. . Observer dette objekt, beskriv dets funktioner og fakta. Læs digtet for dig selv langsomt og eftertænksomt, og læg mærke til hver eneste detalje i dette digt. Verset kan være hvad som helst, det vigtigste er, at du følger rytmen og læser ind i detaljerne. En tur i den friske luft, eller at træne på en simulator vil reducere risikoen for, at et panikanfald opstår igen. Når du er engageret i kraftig aktivitet, er al din hjerneaktivitet rettet mod det. Tag beroligende midler Rettidig indtagelse af baldrian eller moderurt vil hjælpe med at stabilisere din tilstand og slappe af i kroppens muskler. Der er også specielle medikamenter, hvis brug bør kontrolleres med din psykoterapeut. Et panikanfald kan ikke skade dig fysisk, det påvirker dit følelsesmæssige helbred. Du skal forstå årsagerne til, hvad der sker, og tilpasse dig selv til harmoni med dig selv Med venlig hilsen, din psykoterapeut, coach, interpersonelle forholdskonsulent, Ilya Akhmedov.