Hver person oplever angst for det ene eller det andet. For nogle er dette en normal proces, men for andre medfører det besvær. Angst er jo anderledes. Nogle af frygten kan udvikle sig til noget alvorligt. Og så opstår spørgsmålet: hvordan skal man klare dette emne er tæt og relevant for mig. Derfor vil jeg introducere dig til flere måder, der vil hjælpe med at lindre alvorlig angst på egen hånd uden at kontakte en specialist. Først skal du slukke for alle mulige negative kilder. Hvert materiale medie er i stand til at producere positiv og negativ information. Her er det vigtigt at tænke over, hvad der påvirker dig til det værre, forbruger energiressourcer, og hvad der bringer glæde og inspiration. Det er nødvendigt at adskille hveden fra avnerne og slukke, slippe af med alt negativt. For det andet skal du studere alle sanser: er der nogen fejl, er der nogen ubehagelige fornemmelser. For det tredje kan du evaluere informationsdelen. kommunikation, bøger, tv-shows og så videre. Det er også meget vigtigt at overvåge din kost. Mad er jo en kilde til energi, og det kan være lavfrekvent. Derudover har ren luft stor betydning for det psykiske og fysiske helbred. Hvor kan jeg få det? Jeg vil anbefale at gå oftere, bruge forskellige røgelse og røgelse. Fjerde punkt, slippe af med giftstoffer i gadgets. Det er værd at fjerne alt, der på en eller anden måde kan irritere dig og forstyrre dig energisk. Desuden kan dette være både positivt og negativt. Vi gør rent. Jeg har allerede nævnt, at angst kan påvirkes af kommunikation, så jeg råder dig til at reducere kommunikationen med ubehagelige mennesker. Kommunikation bør være minimal, eller endnu bedre, stoppe helt En god måde at slappe af og lindre angst er meditation. Du kan tage den enkleste til at trække vejret. Pointen er at fokusere på afslapning og forsøge ikke at tænke på noget, at få tanker ud af dit hoved. Papir og pen er gode hjælpere til psykologisk lindring. Du skal bare sætte dig ned og begynde at tegne. Lad det være noget uforståeligt. Det er lige meget. Vi forbereder os ikke på at blive store kunstnere. Det vigtigste for os er at udtrykke vores følelser. Og papir kan som bekendt tåle alt. Eller hvis du ikke kan lide at tegne, eller måske er tegning generelt irriterende, så kan du tage et stearinlys og lægge et stykke papir foran det. Fortæl derefter stearinlyset om alt, hvad der har samlet sig. Brænd derefter lagen og vask asken af ​​med vand Forskere har bevist, at klassisk musik beroliger den menneskelige psyke. For eksempel er Mozarts melodier velegnede. Brug 20 minutter om dagen på at lytte til musik, og det vil være nok At bede en bøn eller et mantra i fyrre minutter er en anden god måde at slippe af med alvorlig angst, hvis du ikke kan klare årsagsløs angst på egen hånd i meget lang tid skal du hurtigst muligt søge hjælp til en specialist. Fordi konstant angst forværrer livskvaliteten og slet ikke er normen. Vi husker det vigtigste, enhver følelse ophører og er selvbefriet. Men kun hvis vi tillader os selv at observere, udforske og leve dem. Følelser bør under ingen omstændigheder undgås, bevares eller fryses. Abonner på mit VKontakte-fællesskab og modtag en bonus: den meditative praksis "Shamatha". Berolig dit sind og find indre ro https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791044&s!=2609310