Vi har alle hørt om stress, men hvad ved vi om det, og hvor kommer det overhovedet fra? Stress kan være din allierede i at opnå nogle interessante mål. Eller en fjende, der forhindrer dig i at leve roligt og med fornøjelse. Det er næsten umuligt at modstå stress, og det er ikke nødvendigt, for stress er en del af livet og faktisk en glimrende indikator for, hvad der sker med os her og nu. Stress er også med til at træffe vigtige beslutninger Hovedårsagen til stress er uoverensstemmelsen mellem forventninger og virkelighed, sådan en intern konflikt mellem en persons interne holdninger og interesser med ydre omstændigheder end du kan udføre, og de opgaver, de sætter, før du er wow! En idé om utilstrækkelighed opstår, ofte imaginær: "Jeg kan ikke klare det, det er ikke for mig, jeg er ikke for god til dette, det er for ideelt for mig, jeg har ikke nok færdigheder, viden, etc." Dette er "god" stress, når du står over for "vækst" situationer og ønsker at gøre store fremskridt i din karriere, for eksempel. Og det kan også være skræmmende, men på en eller anden måde interessant på samme tid, er dette en indikator for "korrekt" stress. Gå videre! Men hvis der er den modsatte situation, når dine færdigheder og evner ser ud til at være undervurderet, er dit ansvar kedeligt, dine krav opfylder ikke dine forventninger, behov og værdier. "Jeg er ikke interesseret, jeg ved alt det her, jeg er klar til mere, jeg kan ikke lide denne attitude, det er slet ikke det, jeg vil, jeg gør det fordi... osv." er der, der opstår en helt anden stress, som først kan føre til en indre konflikt, og derefter til en helt reel. Hvis den stressede tilstand trækker ud, ændrer situationen sig ikke, en løsning kommer af en eller anden grund ikke, det er skræmmende. at miste det, du har, og hvad hvis det ikke bliver bedre, er der alle chancer for at begynde at brænde ud følelsesmæssigt, når alt kommer til alt, er mental energi rettet mod dine interne konflikter hvilken slags stress er med dig, dens årsager og hvilke løsninger på problemet, der findes. Tag en kort stresstest: Sover du dårligt eller lidt i nat. Har du ofte lavet fejl på arbejdet i de seneste dage. Har du glemt at spise? var du allerede træt. Hvis stress ikke er forbundet med medicinske faktorer, så vil denne korte tjekliste være en assistent i en stresset tilstand: Sæt prioriteter, nu er du din prioritet Start morgenen anderledes Drik masser af rent vand i løbet af dagen, især i den første halvdel af dag Normaliser ernæring uden faste og diæter , vær forsigtig med slik Indtag Omega-3 - genskab nervøse processer Få nok søvn - gør klar til sengen skal ligne et romantisk ritual Gåtur mindst 30 minutter om dagen (til frokost, efter arbejde), i weekenden - et must Gå til massage med aromaolier og afslappende musik Organiser en digital detox - reducer brugen af ​​gadgets og sociale netværk Skift rute fra arbejde til arbejde Skift aktiviteter - den bedste hvile - skift Tillad spontanitet Sæt farten ned, jord dig selv med! spørgsmål: Hvad er der galt med mig nu? Hvad laver jeg? Hvad er der galt med min krop? Hvad kan du gøre pænt for dig selv nu Spørg om hjælp Sig tak - gør øvelsen mentalt hver dag inden du går i seng Giv dig selv gaver Smil, grin Se efter dine egne måder at opbygge stressmodstand med hjælp fra en specialist. Prøv at overholde i hvert fald et par punkter fra listen, vil resultatet ikke vente på sig!