En person, der er ængstelig og bange, har en tendens til at fiksere sine følelser og forsøger at slippe af med dem så hurtigt som muligt Nå, hvem vil være bange? Det er ubehageligt og ubehageligt. Evolutionært blev frygten dannet for at beskytte en person mod fare her og nu. Og angst for fare i fremtiden. Hvordan kan du redde dig selv? Det er meget enkelt - løb væk. Og når der er en reel trussel, er flugt en fuldstændig adaptiv adfærdsmekanisme. Kun i den moderne verden er der meget få frygt, som du virkelig behøver at løbe fra. Tja, hvis du hele tiden forsøger at slippe af med din frygt, når der ikke er nogen trussel, dannes der en forbindelse om, at faren er reel. Det betyder, at jo mere en person løber, jo stærkere er hans angst. Hvad handler den paradoksale intention om? Denne metode handler om, at du skal stoppe med at bekæmpe din tilstand, stoppe med at løbe, acceptere den og lade den være. Hvad er paradokset ved denne metode? Pointen er, at du skal have lyst til at være bange, have lyst til at opleve ubehag, begynde at handle på den modsatte måde Hvis du har en fobi for elevatorer, og du undgår at gå op på dem, så begynd at gøre dette. Hvis du har panikanfald, og du undgår at håndtere dem på alle mulige måder, så lad din panik være. Hvis du har social frygt, så begynd at opføre dig latterligt. Handlekraften er lig med reaktionskraften. Jo mere du bekæmper din frygt, undgår at se dem i øjnene, jo mere bange bliver du nødt til at tillade dine følelser at være og handle på trods af dem. Ja, det er skræmmende, men hvad er frygtens funktion at beskytte dig. Hvorfor skal du beskyttes mod, hvis der ikke er nogen trussel? Frygt opfylder ikke sin funktion, hvilket betyder, at du kan ignorere de forfærdelige tanker, den kaster efter dig, og gå med den. Du kan også tilføje en komponent af humor til teknikken. For eksempel er du bange for, at du dør af panikanfald. Store. Sig til dig selv - gå videre, dø. Lige her. Hvor vil du have? På bænken? Under bænken? Noget dør på en eller anden måde ikke! Panik - du prøver ikke hårdt! Kom nu endnu hårdere! Jeg er allerede ved at kede mig med dit næste forsøg på på en eller anden måde at skræmme mig med dine frygtelige symptomer, prøv noget andet. Du har brugt den samme strategi hele dit liv. Og hvordan er resultaterne? Hvis du handler på samme måde, får du det samme resultat. Måske prøve noget andet for eksperimentets skyld. Ja, det lyder måske mærkeligt, men denne teknik virker. Det vigtigste er at starte. Ved at komme i kontakt med frygt lidt ad gangen, vil din tolerance over for ubehag over tid udvikle sig. Og som et resultat vil frygten gå over.