En af de vigtigste metoder til terapi er at øge evnen til at blive bevidst, men bevidsthed i sig selv garanterer ikke forandring, det er en måde at lære mere om, hvad der sker med en person i øjeblikket på forskellige uløseligt forbundne niveauer: kropslige, følelsesmæssig og intellektuel og fremmer skabelse af mere fleksible former for bevidsthed, adfærd og respons, som igen øger en persons eget ansvar og kreative aktivitet. For at ændre er det ikke nok kun at analysere formerne for ens egen reaktion og adfærd, det er nødvendigt, at nye metoder til interaktion dukker op i stedet for gamle, og intentionen opstår til at efterleve dem gennem direkte erfaring. Forandringer kan ikke være hurtige, for fra bevidsthedsøjeblikket til rodfæstet i en andens oplevelse, forskellig fra den sædvanlige adfærdsmåde, er det nødvendigt, at det er testet og virkelig effektivt i forhold til omgivelserne, og dermed kan integreret i det tidligere adfærds-arsenal. For at opsummere er forandring bevidsthed, intentionen om at leve og prøve andre former for adfærd og kontakt og tage ansvar for konsekvenserne af ens handlinger, forståelse for, hvor ens eget bidrag til situationen ender og omgivelsernes bidrag begynder, og hvad der kan ændres i dette, hvis situationen tingene ikke er opfyldt. Du kan udvide din viden om dig selv ved at læse litteratur eller gå i terapi, og samtidig undre dig over, hvorfor der ikke sker ændringer i nogle aspekter af livet, forandring er altid en indsats og handling i forhold til den nye forståelse af dig selv, der opstår som en resultat af nogen af ​​måderne at kende mig selv på. En person, uanset hans niveau af bevidsthed, vil altid have "blinde pletter" i forhold til opfattelsen af ​​hans adfærd, derfor for en reel forståelse af visse af hans adfærdsmetoder (især hvis disse er gentagne metoder, der modellerer det samme situationer, uanset ændringer omstændigheder og omgivelser) at læse litteratur alene er ikke nok, du vil altid have brug for en anden person, der vil hjælpe med at opdage disse "blinde pletter", så mekanismerne for forekomsten af ​​disse gentagelser bliver tydelige ud fra denne forståelse af ens egen "roller" og bidrag til situationen, er det muligt at danne en ny måde at kontakte miljøet på. Ikke alle ændringer er mulige, for eksempel forbliver personlighedens grundlæggende struktur uændret, dens dannelse blev på én gang påvirket af mange faktorer, så små ændringer er mulige her, men globale ændringer er usandsynlige, ændringer sker hovedsageligt på grund af forståelse og accept af sig selv, ens historie, udvide dine egne adfærdsformer; at udvide det følelsesmæssige spektrum af respons og genoprette evnen til at opleve; forståelse og større kontakt med kropslige impulser og forståelse af "sproget" i ens egen krop, forståelse af mekanismerne for dens regulering; integration af visse undertrykte eller undertrykte aspekter af selvet, gennem denne mere holistiske følelse af selvet; færdiggørelse af uafsluttede situationer fra fortiden, frigivelse af den blokerede energi og assimilering af den oplevelse, de indeholder, og selvfølgelig selve hensigten og reelle ønske hos en person om at ændre og øge niveauet af personligt ansvar i forhold til deres måder at interagere på med omverdenen og dem selv Forfatter til artiklen: Kovalenko Raisa - psykolog, gestaltterapeut