Skyld er en tung og lumsk følelse. Vi mødes ofte med ham i terapi. Nogle gange oversvømmer skyld ganske enkelt hele psyken og gør andre mentale processer umulige. Men når vi begynder at kigge ind i skyldfølelsen, for at undersøge den mere omhyggeligt, dukker der ofte noget anderledes ansigter op. For at kunne klare skyld, er det vigtigt for os at forstå indholdet af disse nuancer.❗️Ikke skyld, men anklager, der lyder i dig. (dette er min yndlingsteknik. Hvad vil din følelse sige? Lad os lytte til den).✔️Hvordan en ren tone af skyld lyder: "Jeg er skyldig" (Hvad har jeg gjort? Hvordan kunne jeg gøre det? Jeg Jeg er frygtelig skyldig!) Der er visse måder at håndtere skyld på. Tjek om det er sandt? (om der er nogen skade bagved). Hvis ja, så indrøm, undskyld, kompenser for skaden. Lev, sørg. Det er ikke nemt, men det er muligt. Men det sker, at vi kalder en helt anden stemme for skyld.✔️ "Du har skylden!" (Din slyngel! Du gjorde en forfærdelig ting! Hvordan kan du overhovedet gøre det her! Du er skyldig!) Læg mærke til forskellen?🤔 Det er ikke skyldfølelsen "Jeg har skylden", det er anklagen "Du har skylden" ." Selvfølgelig kommer skyldfølelse som svar på anklage. Hvis det rører os, har det magt over os. Men skyldfølelse her er allerede en konsekvens. Udgangspunktet er netop denne anklage. Hvis det ikke var for ham, ville der ikke være nogen skyld Det viser sig, at der inden i mig sidder en separat anklagende delpersonlighed. Den interne anklager. Og denne fremmede stemme, som efter skæbnens vilje på en eller anden måde slog rod indeni, udsender denne anklage til mig. Giver sin vurdering af min adfærd og mine handlinger. Ofte kan den interne anklager være frygtelig kedelig og indelukket. Det er, som om han bestemt skal beskylde ham for noget, finde noget at grave i. Der er ingen måde at stoppe strømmen af ​​anklager på. Jeg foreslår at arbejde med anklager på en lidt anden måde. Genkend det som en separat stemme og sætter spørgsmålstegn ved det (i meget generelle vendinger ser vores arbejde sådan ud). Hvorfor har nogen overhovedet ret til at anklage dig? Hvem gav stemmen sådanne kræfter? Er det overhovedet lovligt. Hvordan kan du lide disse skyldfølelser? Hvordan ser din mere ud: skyld eller anklage??