Depression (fra latin deprimo - "at knuse", "at undertrykke") er en psykisk lidelse karakteriseret ved den "depressive triade": nedsat humør og tab af evnen til at opleve glæde (anhedoni) ), nedsat tænkning (negative vurderinger, et pessimistisk syn på, hvad der sker osv.), motorisk retardering. Ved depression nedsættes selvværdet, og der er et tab af interesse for livet og sædvanlige aktiviteter. Efterårsdepression er en form for sæsonbestemt depression. Det er forbundet med klimatiske ændringer i naturen, såsom et fald i dagslængde, temperaturændringer, hyppige vejrændringer osv. Enhver ændring i menneskets livsbetingelser er forbundet med stress. Folk har brug for lidt tid til at tilpasse sig nye forhold. Efterårsdepressionen er ledsaget af hyppige humørsvingninger, irritabilitet, døsighed eller søvnløshed, mangel på seksuel lyst, træthed, apati. For det første skal du forstå årsagen til din tilstand. Er dårligt helbred faktisk forbundet med en ændring i sæsonen, eller er der andre psykologiske årsager, udækkede behov For at forstå, hvad vi mangler, vores nuværende behov, hvad vi virkelig ønsker, anbefaler jeg at lytte til dig selv. For at gøre dette skal du være alene med dig selv i nogen tid, med dine tanker i et stille, roligt miljø, så ingen distraherer dig. Du skal afsætte mindst en halv dag til dette, helst en dag! Det er bedst at gå ud i naturen alene. Selvom du ikke er klar over noget, vil du hvile under alle omstændigheder. Så du forstår, at din tilstand ikke er forbundet med andre psykologiske årsager. Så vi kan trygt sige, at denne sæsonændring har en sådan indflydelse. Som vi sagde ovenfor, har en person brug for tid til at tilpasse sig nye forhold. Derfor anbefales det ikke i denne periode at ændre noget i dit liv, fordi stress kan øges. Lev i din sædvanlige rytme og prøv at opretholde en arbejds-hvileplan. Kommuniker med mennesker, du kan lide, og gør ting, du kender, som du nyder, og som giver dig glæde. Prøv at passe mere på dig selv i denne periode. Overbelast ikke dig selv med yderligere psykisk eller fysisk stress. Please dig selv med forskellige hyggelige små ting Overdreven indtagelse af alkohol og psykofarmaka i denne periode anbefales ikke, fordi de giver midlertidig lindring, men så kan depression forstærkes, dette skyldes abstinenssymptomer eller i almindelig tale tømmermænd Hvis du forstår, at årsagen til din alvorlige psykiske tilstand ikke ligger i sæsonskiftet, men i en anden situation. , og du selv ikke ser en vej ud fra dette, råder jeg dig til at kontakte en specialist - en psykolog for at forstå dette.