Alle ved, at følelser spiller en vigtig rolle i enhver persons liv. Som en adaptiv mekanisme til vurdering af enhver livssituation kan både positive og negative følelser opstå i processen med næsten enhver menneskelig aktivitet. Men nogle gange sker det, at det er negative følelser, der kommer frem, når man ikke forventer det. Hvis du er opslugt af nogle negative følelser, er det godt, hvis du nemt håndterer dem, skifter rettidigt og giver dem en stikkontakt uden at skade andre. Men det sker anderledes, du holder dem inde i dig selv, samler dem hele tiden og ødelægger derved dig selv indefra. Eller du ignorerer dem helt, eller lægger simpelthen ikke mærke til dem, måske indser du dem ikke engang i sidste ende, dette kan føre til katastrofale konsekvenser, både for dig og for dit miljø. I sådanne situationer opstår spørgsmålet ofte: "hvordan kan man slippe af med negative følelser og lære at være i harmoni med sig selv?", Svaret, som vi vil prøve at finde, havde ret, da han argumenterede for det "oprigtighed, balance, forståelse af dig selv og andre - dette er nøglen til lykke og succes inden for ethvert aktivitetsområde." For at være lykkelig er det vigtigt for en person at forstå sig selv og lære at være i harmoni med sig selv. Og faktisk, fra et psykologisk synspunkt, for eksempel, er følelser som vrede, frygt, skyld, sorg nødvendige for, at individet kan lede en person i den rigtige retning, men ikke for at kontrollere ham. Men ofte sker det modsatte i livet: Negative følelser bliver et signal for en person om, at der måske skal ændres noget i livet, og noget skal arbejdes med I psykologien er der mange forskellige meninger om, hvorfor vi har brug for negative følelser og hvordan man "forhandler" med dem. Hvis vi overvejer det faktum, at følelser bærer beskyttende, motiverende, kommunikative og evaluerende funktioner, kan vi forstå roden til enhver negativ følelse. På den ene side opstår de i de øjeblikke, hvor noget eller nogen tager dig ud af din sædvanlige såkaldte "komfortzone" (når du er i en tilstand af ro, balance, selvtillid, glæde), men i det væsentlige er alle for selv bestemmer hans "komfortzone". Glem heller ikke, at negative følelser kan være forårsaget af: Overbevisninger For eksempel en person, der blev lært fra barndommen, at "snyd er dårligt." Han som voksen følger flittigt denne regel, og han begynder at føle sig irriteret, når han står over for dem, der bedrager. I en sådan situation kolliderer en persons tro fra barndommen med det modsatte, og hvis han ikke forstår at acceptere et andet synspunkt, andres principper eller muligheden for anderledes adfærd, og samtidig tror, ​​at hans tro, adfærd er korrekt, og der er ingen anden måde, så opstår der i hans ubevidste niveau en konflikt af modsætninger, som forårsager negative følelser. Den samme person med den overbevisning fra barndommen om, at "snyd er dårligt" bedragede en elsket og er nu bange. at han vil finde ud af det. Så han er bange, og han tænker hele tiden på det. Disse tanker er slet ikke positive, og selv fantasien tænder, hvilket tegner forskellige billeder, der er ubehagelige for denne situation. Alt dette, tanker og ideer, begynder at ophidse hans nervesystem. Og når en person har et ophidset nervesystem, er han rastløs, let irriteret og er som et resultat let modtagelig for manifestationen af ​​negative følelser med eller uden grund. Således vil han føle skyld hver gang, hvis han stadig skal bedrage nogen, bevidst eller utilsigtet Fysisk smerte (sygdom) Alle ved, at enhver smerte er uudholdelig og meget ofte i en sådan situation kan irritere alt. Også enhver sygdom kan fremkalde negative følelser, hvis du for eksempel på grund af det ikke var i stand til eller ikke kan gøre noget ønsket, vigtigt eller længe planlagt overrasket af ham? I psykoterapi bruges forskellige metoder og teknikker til forskellige negative følelser,Alt er selvfølgelig individuelt. Med hensyn til selvforsørgelse, hvis du står over for en negativ følelse "ansigt til ansigt", så bemærk venligst, at du først og fremmest skal forstå, at du ikke skal slippe af med de negative følelser i sig selv, men årsagen til deres forekomst. Da du ikke slipper helt af med dem, fordi dette faktisk er en naturlig indikator for at bestemme udgangen fra din "komfortzone". Det er helt normalt at opleve negative følelser. "Jeg er en mand, og intet menneskeligt er fremmed for mig," - dette er, hvad de sagde i oldtiden. Hvis du står over for negative følelser, så følg disse enkle anbefalinger: Lær at kontrollere dine negative følelser (ved hjælp af forskellige psykologiske teknikker), det vil sige ikke undertrykke dem, men være i stand til at håndtere dem, transformere dem og slukke det stærke energipotentiale Analyser selv de mulige årsager til negative følelser. Disse kunne være interne konflikter, holdninger, stress, familieproblemer, barndomstraumer. Ved, hvordan du kan rette din negativitet på papir i form af tekst eller tegning. At føre en såkaldt "dagbog over følelser" hjælper meget. Ved at overlade dine rasende lidenskaber til papiret frigiver du negativitet fra dig selv til omverdenen uden at skade nogen. Når vi taler om tegning som en metode til at lindre negative følelser, er det værd at overveje, at da vi taler til verden i symbolsproget, som ofte har reel magt - det, der kan udtrykkes på det symbolske niveau, viser sig at være lige så virkeligt som at kaste. en basketball og løftestænger. De, der kan lide at tegne (og selv dem, der ikke kan lide det eller ikke har gjort det siden barndommen) kan tegne deres negative følelser og derefter brænde bladet. Vejrtrækningsteknikker vil hjælpe dig, hvis du bliver overvældet af nogle negative følelser. Tag en dyb indånding, tæl til tre og ånd skarpt ud, tag en dyb indånding og pust ud igen - dette vil hjælpe dig med at samle dine tanker og genoverveje situationen. En teknik kaldet "jeg-udsagn" kan hjælpe dig med at formidle dine negative følelser til person, der forårsagede dem, hjælper dig med at kommunikere dine følelser bedre i stedet for at bebrejde andre. Denne teknik bruger et særligt sætningsformat som dette: "Jeg føler (følelse), når du (handling)." For eksempel: "Jeg bliver ked af det, når du ignorerer mig!" Det vil sige, at denne teknik hjælper dig med at tage ansvar for dine følelser ved at give udtryk for dem på passende vis. Find en balance mellem fysisk aktivitet og hvile. Mindst en gang om ugen skal du være omgivet af stilhed og natur. Fysisk aktivitet, sport (for eksempel dart, paintball, fitnesscenter, swimmingpool, fodbold osv.) vil også hjælpe dig med at lindre spændinger, herunder at udtrykke negative følelser ved hjælp af din krop. Desuden kan alle vælge den mest egnede og interessante sport for sig selv. Screaming er et andet godt middel mod en overflod af negativitet. Når du tillader dig selv at skrige på toppen af ​​din stemme, slipper du også spændinger. Således, at finde dig selv, for eksempel i en skov eller i en mark, kan du "råbe op" den akkumulerede negativitet fra 1 til 10 hjælper også med at lindre spændinger, er det bedste middel mod negative følelser, et universalmiddel for alle lidelser, et nyttigt middel mod blues og dårligt humør Det kan være værd at kontakte en psykolog, der gennemgår psykoterapi, hvis formål er at finde ud af og arbejde igennem dine årsager til negative følelser er farlige at holde i dig selv, de lever dybt inde i dig, tærer dig indefra og manifesterer sig i det mest uventede øjeblik. At følge psykologiske anbefalinger vil hjælpe dig med at klare denne smertefulde tilstand. Under alle omstændigheder er det vigtigt at huske, at du er et levende menneske, med stemninger, ønsker, dine egne ideer og ideer, og derfor sker intet for ingenting. Dine negative følelser kan være bevis på, at du har alvorlige problemer og en masse psykologisk årsager, der forårsager deres. Du kan klare personlig negativitet indeni, men for at gøre dette bliver du nødt til at se i øjnene.