Hej alle sammen! Dagens tanker vil blive afsat til støtte De fleste mennesker er vant til at stole på det ydre miljø. Vi leder efter kærlighed fra vores forældre og derefter fra vores ægtefælle, støtte fra venner, ros fra kolleger og vores chef. En del af dette er fantastisk – når man har nogen at støtte sig til. Og jo flere sådanne "støttepunkter" i en persons liv, jo mere stabil "står han på benene." Men denne liste mangler en ekstremt vigtig komponent - selvhjulpenhed. Ofte ved folk ikke engang, at de kan stole på sig selv. Desuden er de sikre på, at de ikke kan gøre dette. Ligesom det er en meget upålidelig støtte. Men ud fra mit eget livs oplevelse og fra mine klienters historier kan jeg med sikkerhed sige, at der ikke er noget mere pålideligt end intern støtte. Uanset hvor stabile ydre understøtninger kan virke, uanset hvor urokkelige de kan virke, kan de langsomt og jævnt forsvinde, eller endda helt smuldre på et øjeblik på grund af uforudsete omstændigheder. Et ægteskab kan gå i opløsning, en ven kan forråde, flytte væk eller langsomt vokse fra hinanden, en arbejdsgiver kan fyre og en klasselærer stoppe, en forælder kan blive gammel og dø. Det hele er utrolig trist, og det kan være ekstremt smertefuldt at miste ydre støtte. Derfor er det så vigtigt at kunne finde indre stabilitet. Når en person har intern støtte, vil ydre ændringer ikke være i stand til at destabilisere ham så meget. Og med de fleste klienter i terapien, lærer vi at "udvikle vores egne støttepunkter, jeg håber, jeg har overbevist dig om vigtigheden." af intern støtte) Lad os nu gå videre til praksis. Der er flere enkle øvelser, der hjælper med at finde noget i dig selv, som du kan stole på.1. Først og fremmest bør du tro på, at du kan og bør stole på dig selv. For at gøre dette anbefaler jeg at introducere en meget enkel bekræftelse: "Jeg har mig selv." Eller dens udvidede version: "Jeg har mig selv, og jeg kan stole på mig selv." Som enhver bekræftelse anbefales det at gentage disse ord for dig selv så ofte som muligt, indtil der ikke er nogen tvivl om deres rigtighed.2. Dine egne succeser og præstationer hjælper dig til at tro på dig selv. Næsten hver person har dem. Både de største og de mindste, tilsyneladende ubetydelige præstationer skal nedskrives, tilegnes og roses for dem.3. Generelt kan ros indgå i en særskilt anbefaling. Ikke enhver person kan prise sig selv, praksis med devaluering bliver mere og mere almindelig. Det er meget svært at genkende dine præstationer, når du er vant til at devaluere dig selv og dine handlinger. For at erstatte denne skadelige vane med den modsatte, skal du rose dig selv ofte og meget, selv for minimal positiv dynamik.4. Med støtte kan du med succes arbejde gennem kroppen. Øvelser med ben, eller rettere med fødder, er særligt gode. Stå oprejst, mærk hvordan dine fødder er på gulvet. Prøv at mærke den indre kerne. Du kan rulle fra hæl til tå, fra den indvendige overflade af foden til den ydre. Jo mere du føler dig støttet under dine fødder (bogstaveligt talt), jo bedre. Der er mange lignende øvelser beskrevet på internettet, du kan nemt finde dem selv. Jeg anbefaler på det varmeste at bruge disse praktiske øvelser. Og hvis du har brug for min professionelle hjælp, ved du, hvordan du finder mig) Pas godt på dig selv!!