Perfektionisme forhindrer dig i at leve og nyde livet. Mine ængstelige klienter kommer ofte med problemet med oppustede krav og forventninger fra dem selv. I denne artikel vil jeg fortælle dig, hvilke faldgruber der ligger bag ønsket om at være perfekt i alt, ved at bruge eksemplet fra min klient Anton (kollektivt billede griber ind i livet Vi bliver lært fra barndommen at evaluere os selv, evalueret i skolen). instituttet og på arbejdet. Selvfølgelig, internt, begynder vi også at evaluere os selv, sammenligne med standarden, sammenligne med fremragende studerende, succesfulde kolleger. Oppustede krav til dig selv uden plads til fejl bliver intensiveret, hvis du havde strenge forældre, der kun forventede fremragende resultater og succes i alle henseender af dig. Sådan var det med Anton. Anton er kun 22. Han er i gang med sit sidste år på college, arbejder på deltid med at reparere husholdningsapparater og dyrker sport. Hovedårsagen til Antons høje angst og frygt er frygten for at lave fejl, skrue sammen og ikke klare sig. Siden barndommen var hans far meget krævende af sin søn og skældte ham ud for karakterer, for lediggang, for at spille på computeren, for gennemsnitlig præstation i sport. Fyren forstod fast, at han ville blive elsket, hvis han blev perfekt på alle områder: i skole, sport og at hjælpe rundt i huset. Hans fars stemme lyder stadig i Antons hoved han skælder uendeligt ud og kritiserer sig selv for alle de fejl, der har været og bliver. Anton henvendte sig til en psykolog, forfatteren af ​​denne artikel, med problemet med dovenskab, udsættelse og en følelse af værdiløshed. Han var sikker på, at han klarede sit liv dårligere end sine jævnaldrende, stadig ikke havde fundet et fast arbejde og ikke kunne forsørge sig selv. I løbet af vores arbejde fandt vi ud af perfektionistens Antons største faldgruber: En perfektionists faldgruber: Oppustede, uopnåelige forventninger til sig selv. ens evner og evner Skyldfølelse for ufuldkommen udførelse af opgaver Følelse af selvværd kun baseret på resultater og succeser Smertefuld opfattelse af kritik Sådan gør du perfektionisme til din allierede: Sæt realistiske mål. Mens han arbejdede med en psykolog, indså Anton, at det på dette tidspunkt ville være svært at kombinere arbejde med studier. Han tog sig tid til at forberede og studere ledige stillinger, så han kunne begynde en aktiv jobsøgning umiddelbart efter at have modtaget sit eksamensbevis. Tænd på din indre advokat. Gennem årene er den indre stemme af en kritiker vokset og styrket i dig. Nu er din opgave at finde, ansætte, skabe en indre fortaler og lære ham at støtte dig med de rigtige ord. Denne opgave var ikke let for Anton, men med hjælp fra en psykolog begyndte han at rose og støtte sig selv oftere og oftere, selv de mindste. Anton var leder af gruppen, deltog regelmæssigt i undervisningen, bestod alle eksamener til tiden og nåede at lave deltidsarbejde. Han devaluerede dog alle sine resultater og lagde ikke mærke til hans succeser. Mens han arbejdede med en psykolog, begyndte Anton at registrere daglige resultater og indså, at der var mange af dem. Hvis du har brug for en ny sund vane, så start med korte trin. For at begynde at lave øvelser skal du for eksempel sætte dig ned én gang og rose dig selv for det. På andendagen kan du sætte dig to gange og rose dig selv igen. I terapien lærte Anton ikke straks at stille sig selv en større opgave med høje krav til sig selv, men at planlægge små skridt. En person kan ikke være perfekt i alt dette er en sikker vej til neuroser, angstlidelser og depression. Anton var med hjælp fra en psykolog i stand til at modstå og acceptere nogle af sine mangler og give sig selv ret til at være doven eller gøre noget forkert. Anton var stadig midt i sin rejse, med hjælp fra en psykolog begyndte han at opnå indre støtte og uafhængighed af andres meninger. Hvis du stræber efter idealet for enhver pris, skæld ud for ikke at være god nok, devaluer dine resultater, søg hjælp hos en psykolog, forfatteren af ​​denne artikel. Hvordan forstyrrer perfektionisme dit liv? Tilmeld dig en konsultation med artiklens forfatter +79872909444