“La calma sólo puede estar en el momento actual. Es absurdo decir: “Espera hasta que termine esto, entonces seré libre y podré vivir en paz”. Qué es esto"? ¿Título, trabajo, casa, pago de deudas? Si piensas de esta manera, la paz nunca llegará. Siempre hay otro “eso” que seguirá al actual. Si no vives en paz en este momento, nunca podrás hacerlo. Si realmente quieres tranquilidad, debes calmarte ahora. De lo contrario, sólo queda “la esperanza de que algún día todo se calme”. Thich Nhat Hanh, “Sunshine My Heart” ¿Con qué frecuencia te encuentras pensando en el pasado o el futuro? ¿Y cuándo notas que esta comprensión te produce alegría o ansiedad? Actualmente, existe una gran cantidad de prácticas destinadas a desarrollar la conciencia. Y en diversas áreas de la psicoterapia, la conciencia es el elemento más importante para un trabajo exitoso. ¿Qué es esa palabra "conciencia" que ahora está tan de moda y ya algo trillada? Esto es atención a lo que sucede en el “aquí y ahora”. Lo que escucho, veo, siento en el momento y noto cómo trato la información recibida. Por ejemplo, una forma de falta de conciencia es evitar e interpretar la información recibida. Nuestro cerebro procesa constantemente una gran cantidad de pensamientos y de alguna manera se los explica a sí mismo. Construyendo vías neuronales completas y utilizando el sistema hormonal, lo que lleva a la experiencia de diversas sensaciones en el cuerpo. Tendemos a decir: "Veo que estás herido" o "Oí que estás enojado". La atención plena nos ayuda a ver la realidad de lo que percibimos y nuestras ideas y pensamientos al respecto. Traza una línea entre lo que realmente ves y dónde sacas conclusiones o imaginas algo. Al practicar estar en el “aquí y ahora”, te entrenas para notar tus juicios de valor e interpretaciones. Qué impacto negativo pueden tener en nuestras vidas, controlando nuestro estado emocional y comportamiento. Al mismo tiempo, la práctica ayuda a desarrollar formas de percepción y comportamiento basadas en la comprensión y la atención. Tomar la información recibida como un hecho y no como algo catastrófico. La conciencia nos ayuda a ver las cosas que nos rodean en la realidad. Sin añadir nada a lo percibido. Observando con interés los cambios en la vida. Cuando perdemos la atención, etiquetamos lo que está sucediendo, sumergiéndonos en ansiedades y miedos. La práctica del mindfulness en sí no puede reducirse a la meditación. Aunque también pueden contribuir significativamente a un estado emocional positivo. Es posible pasar a un estado de conciencia plena en cualquier lugar y en cualquier momento..