Alle kender den situation, hvor vi, efter at være begyndt at tænke en tanke, ikke længere kan stoppe - vi tænker, tænker, tænker... og som et resultat får vi en forfærdelig tilstand . For eksempel skrev en pårørende ikke en sms eller ringede ikke til det aftalte tidspunkt, selvom de var enige. “Igen ignorerer han (hun) mine anmodninger! Hvordan kan! Og i går skete det samme, men i sidste uge købte jeg ikke det, jeg bad om. Og for et år siden gik jeg ikke til min mor... Hvorfor behandler han mine anmodninger på denne måde? Han (hun) kan ikke lide mig, respekterer ikke min mening!" Det er det, vi er ankommet. Staten er ikke-ressourcestærk. Disse tanker er som en snebold – før du når at se tilbage, er du allerede dækket af en lavine af negative følelser: vrede, vrede, tristhed, skyldfølelse, angst. Disse tanker er af ringe nytte, da de aldrig fører til konstruktive konklusioner, beslutninger eller positive ændringer. Men de "sluger" meget af vores vitale energi, og derfor kaldes de "tankevirus". Det er ligesom en computervirus - det kan helt nedbryde hele systemet. Hvad skal man gøre? Her er nogle teknikker, der virker: 1. TRIGGER OG STOP-SKILT. Først skal du spore den allerførste tanke, der starter hele lavinen. Nogle gange kan det være nogens reaktion, ord, handling. Du kender faktisk disse triggere meget godt og kan tillade dig selv at blive opmærksom på dem. Fra denne trigger begynder kæden af ​​tanker at slappe yderligere af. Det er som om de sædvanlige skinner, og traileren til dine tanker ruller langs denne gren lige til en blindgyde, hvor en ikke-ressourcetilstand venter på dig. Lad ikke traileren bevæge sig langs dette spor - forestil dig et lyst stort symbol, så det vises umiddelbart foran dine øjne, for eksempel et vejskilt "STOP", "mursten", passage er forbudt. Og drej, drej hurtigt ind på en anden vej.2. KINEÆSTETISK RYSTNING. Tanken reagerer med følelser. Følelser "bor" i kroppen, ikke i hovedet - det er, hvad vi føler. Bare rejs dig og hop, ryst dig selv. For nogle hjælper vand meget – lige fra at gå i bad til blot at vaske hænder med duftende sæbe i varmt vand. Nyd processen og læg mærke til, hvordan vand nemt fjerner alle unødvendige tanker og følelser. Vand betragtes generelt som et symbol og en rensningsmetode.3. HVEM ER SKYLDIG? OMSKIFTER! SKIFT AF KANALER. Tankevirus virker sådan her inde i os: Jeg så/hørte noget, tænkte over det, følte, tænkte lidt mere over det, følte og så videre, den tanke-følte cyklus gentages til det yderste, når den ikke kan få nogen værre. Det er de sædvanlige skinner, der fører os til en blindgyde. Det er refleksionens skinner - en digital kanal, en intern dialog, fører os hen ad dem. Hvem forhindrer os i at lave et skifte og lægge nye skinner? Lad der være mindst en vej mere, eller to eller flere. En anden perceptionskanal vil hjælpe os med at skifte pilen - visuel, kinæstetisk, auditiv. Så snart triggeren opstår, skal du straks, med en bevidst indsats, overføre dig selv til en anden perceptionskanal. Visuel switch - begynd at se på verden omkring dig, læg mærke til, hvad du ser, helst uden at dømme (en fugl synger, solen står allerede højt, et interessant indendørs interiør). Auditiv kontakt – lyt til musik på hovedtelefoner (enhver energisk og simpelthen yndlingsmusik, men helst uden ord eller lyt ikke til ordene). Kinesthetic switch - nogle mennesker finder det nyttigt at tage et bad, massere, lugte deres yndlingsaroma eller stryge noget luftigt.4. SKAL VI SPILLE? SPIL "ALFABET" OG "RAINBOW". Når en tankevirus er kommet ind i din bevidsthed (at noget "svæver", eller en person "jager" tanker i en cirkel), hjælper specielle spil enormt. De giver dig mulighed for at balancere aktiviteten af ​​begge hjernehalvdele og opnå en tilstand af høj produktivitet (High Performance State). Når du har spillet dem i mindst tre til fem minutter, vil du ikke længere huske, at du "svævede", eller du vil være meget roligere omkring det. Og hvis du tillader dig selv at blive revet med af spillet i 15-20 minutter, så vil en tilstand af høj produktivitet komme. Det er godt at skabe, skabe tanker, arbejde effektivt og med fornøjelse. En vigtig effekt af disse spil er hurtig=7994&...