Kan du lide at lave bjerge af muldvarpebakker og se et utroligt problem selv i små situationer? Du har sikkert lagt mærke til, hvordan denne (nogle gange helt tomme) bekymring er udmattende, fjerner energien og lysten til at gøre noget, en kognitiv adfærdspsykoterapeut, tilbyder en modgift mod denne plage - "Det er ikke et problem"-teknikken (. se "Kognitive adfærdsteknikker"), s. 389-392. For eksempel har jeg en date med en anden mand fra en datingside (det er i øvrigt nu et af topemnerne i mine konsultationer). Jeg tænker konstant på dette, bekymrer mig om, at han også kan vise sig at være "ikke den ene." Den rastløse del af mig bliver ved med at bringe min opmærksomhed tilbage til denne tanke. Lad os sige, at jeg også har en anden del - den ikke-taknemmelige del eller den rationelle del (nogle gange synes disse at være synonymer). Og hun protesterer mod enhver foruroligende tanke, jeg har: "Det er faktisk ikke et problem, fordi...". Og han giver et godt bevis på, hvorfor du ikke skal bekymre dig (BC): Jeg er bange for, at jeg slet ikke vil kunne lide denne mand (FC): Det er det faktisk ikke et problem, for det er ikke den sidste mand, jeg møder i mit liv Jeg skal nok finde ud af, om jeg vil fortsætte med at kommunikere med denne person (og så vil jeg ikke fortryde, at jeg ikke lærte ham bedre at kende Og så videre, i samme ånd foreslår jeg, at du øver dig i kommentarerne). . Tænk på en situation, der for nylig har generet dig (eller lige nu generer dig), skriv ned den tanke, der generer dig, og derefter svaret på den fra din ikke-ikke-giver-en-fuck-rationelle del, som begynder med ordene "Dette er egentlig ikke et problem, fordi..." Jeg er nu bekymret for, at ingen vil skrive deres personlige tanker i kommentarerne. Men DET ER IKKE RIGTIG ET PROBLEM, for det vil næppe have stor indflydelse på min blogs liv eller min relevans som psykolog. Hvem er den næste??