Der er mange årsager til humørsvingninger. For en bred dækning af emnet foreslår jeg at overveje det gennem den biopsykosociale model for menneskelig sundhed 1. Interne sygdomsprocesser: infektionssygdomme og ikke-smitsomme sygdomme. I denne tilstand er det nødvendigt at besøge en læge, da pludselige humørsvingninger kan være et symptom på forskellige sygdomme, herunder psykiske.2. Udmattelse af kroppen. Kraftig fysisk og følelsesmæssig stress, søvnforstyrrelser, diæter. Når en person er udmattet, er der ingen styrke til at kontrollere følelser. Med en ubalanceret kost og mave-tarmlidelser kan kroppen ikke modtage vigtige stoffer for nervesystemet.3. Overtrædelse af arbejds- og hvileordningen. Mangel på søvn, utilstrækkelig ernæring, mangel på gåture, frisk luft og fysisk aktivitet påvirker hormonniveauet. Vi er ikke styret af hormoner. De producerer kemikalier inde i os på egen hånd, hvilket giver humørsvingninger.4. Tager medicin. Læs instruktionerne til lægemidlet omhyggeligt, hvis du tager noget. Kolonnen "bivirkning" kan indeholde oplysninger om virkningen på humøret.5. Hormonel baggrund. Det kan ændre sig og blive forstyrret af fysisk, psykologisk og følelsesmæssig stress. Vær en indikator for en funktionsfejl i kroppen. Hos kvinder kan det variere afhængigt af dagen for menstruationscyklussen. 6. Dårlige vaner. Indtagelse af stoffer, der påvirker nervesystemet, bevidsthedstilstanden og kroppen som helhed, kan forårsage humørsvingninger - konsultere en læge og forstå årsagen til ændringerne på grund af din fysiske tilstand bivirkningerne ved at tage medicin og vælge andre - genoprette regimet; - opgive dårlige vaner.1. Stressende situationer. Opstår i alles liv, kan reaktionen på disse situationer være anderledes. Dette påvirker hormonelle niveauer, og en person tilpasser sig nye forhold. Men hvis den negative påvirkning fortsætter, fører det til udmattelse.2. Menneskelige tanker. Jeg tænkte på gode ting, og mit humør steg. Jeg tænkte på det dårlige og blev deprimeret.3. Kriser: liv, alder. Tab af mening i livet i kritiske ydre situationer kan føre til følelsesmæssige udsving og sammenbrud.4. Situationer med sorg, tab, separation, skilsmisse, flytning. De er karakteriseret ved følelser af stærk intensitet. Personen falder enten til ro eller bliver følelsesladet.5. Individuelle egenskaber. Mennesker med et kolerisk temperament er tilbøjelige til humørsvingninger6. Lavt selvværd, som afhænger af andres meninger. Hvis du hørte en god anmeldelse om dig selv, steg dit humør, og omvendt. Hvordan kan du hjælpe dig selv? Skriv ned hvornår, under hvilke forhold og hvordan dit humør ændrer sig. Dette vil vise graden af ​​følelsesmæssige udsving og deres årsager - Kontakt en psykolog for at arbejde med destruktive tanker og selvværd - Søg støtte fra dine nærmeste og/eller en psykolog gynger. Hvis dette er temperament, så accepter din natur og lær mestringsteknikker selv eller hos en psykolog. Biologiske grunde til at beslutte Sociale årsager:1. Socialt netværk. Misundelse, jalousi, at sammenligne dig selv med andre. Sådan er det for andre, men ikke sådan for mig - jeg så det, og det var det, mit humør faldt.2. Sociale kontakter. Et miljø, som kommunikation ikke fylder, men udtømmer. 3. Nyhedsfeed. Info-støj ryster følelser. Prangende nyhedsoverskrifter tiltrækker opmærksomhed Skræmmende ord og negativitet tiltrækker bedst opmærksomhed. Vi gik for at tjekke vores mail, vores blik fangede nyhederne, vores humør ændrede sig. Det er prangende overskrifter, der får dig til at klikke på links og blive nervøs – Genovervej dine forhold til andre. Lær at sætte grænser. Minimer eller eliminer kommunikation med giftige mennesker - Styrk selvværdet. En person, der er sikker på sig selv, er fri for misundelse og jalousi. Det er sværere at ryste ham følelsesmæssigt - Online detox, tag en pause fra nyhederne. Jeg arbejder med psykosociale årsager. På.