Symptomer, der er velkendte omfatter: - Lavt humør og følelse af tristhed - Træthed og nedsat energi - Tab af interesse for normale aktiviteter og fornøjelser - Nedsat koncentrations- og hukommelsesproblemer - Ændringer i appetit, såsom tab eller øget appetit - Døsighed eller problemer med søvn. - Nedsat selvværd og følelse af værdiløshed - Isolation og fremmedgørelse fra andre mennesker kan være forårsaget af en række faktorer, herunder nedsat dagslys, ændringer i vejret og årstidens ændringer i miljøet. Her er et par måder, der kan hjælpe med at klare efterårets blues: 1. Øg mængden af ​​lys. Prøv at bruge mere tid udendørs og få dagslys. Åbn gardiner og persienner for at give mere naturligt lys ind i dit hjem eller kontor. Hvis dette ikke er muligt, så overvej at bruge lysterapi eller en kunstig lyslampe.2. Bliv fysisk aktiv. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre dit humør og energiniveau. Vælg en aktivitet, som du kan lide, uanset om det er at gå udendørs, lave yoga eller træne i fitnesscentret.3. Oprethold en sund søvnrutine. Hold en regelmæssig søvnplan og prøv at få nok timers søvn hver nat. Hvis du har problemer med at sove, så prøv at etablere et ritual før sengetid, såsom at læse en bog eller tage et varmt bad.4. Spis rigtigt. Spis fødevarer rige på vitaminer og mineraler, især dem, der er forbundet med forbedret humør, såsom D-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Medtag frisk frugt, grøntsager, fisk og nødder i din kost.5. Find tid til fornøjelse. Forfølge en hobby eller aktivitet, der giver dig glæde og tilfredshed. Dette kan være at læse, tegne, lave mad eller andet, der interesserer dig.6. Kommuniker med kære. Støtte og kommunikation med venner og familie kan hjælpe med at bekæmpe efterårets blues. Brug tid sammen, del dine følelser og problemer.7. Undgå unødig stress. Prøv at håndtere din stress og find måder at slappe af på, såsom meditation, dyb vejrtrækning eller yoga.8. Bede om hjælp. Hvis efterårets blues påvirker dit liv betydeligt og ikke forbedres over tid, så se en læge eller psykolog for yderligere støtte og råd. Husk, at hver person er forskellig, så det kan tage tid og eksperimenter at finde, hvad der fungerer bedst for dig.