Bevidsthed og bevidsthed er vejen til mentalt velvære I århundreder har folk stillet de samme spørgsmål - hvordan bliver man velstående og glad? Hvordan finder man ro i sindet? Hvordan man lever i harmoni med dig selv og verden omkring dig Og faktisk er disse spørgsmål de vigtigste, fordi en person er designet på denne måde - at stræbe efter lykke for enhver pris. Der er meget debat om dette. De vigtigste ting, der gør en person glad, anerkendes som de ubestridte ledere: "Sundhed", "Længde levetid", "Lykke og velvære for kære", "Finansiel stabilitet". Det ser ud til, at her er de længe ventede svar på alle spørgsmål - her er formlen for lykke! Men hvordan er det - hvorfor ser vi mange eksempler på, hvor ulykkelige mennesker, der har alt dette, kan være (og jeg, som psykoterapeut, observerer dette fænomen oftere end andre) og tværtimod mennesker, der er frataget disse fordele hævder ofte, at de er glade uanset hvad?! Meget kan gøres ved at tale om, hvad der gør os glade, og hver på sin måde vil vise sig at have ret. I dette notat vil jeg forsøge at give udtryk for mit faglige syn på, hvad der er afgørende for mentalt velbefindende og glæde. Og i dag vil vi tale om bevidsthed I moderne psykologi defineres bevidsthed som kontinuerlig overvågning af aktuelle oplevelser, det vil sige en tilstand, hvor subjektet fokuserer på at opleve det nuværende øjeblik, forsøger ikke at blive distraheret af begivenheder fra fortiden eller tanker. om fremtiden. Dette er bevidsthedens evne til at introspektere sine egne aktiviteter. Denne definition af mindfulness indebærer, at subjektive oplevelser kan opfattes af subjektet selv direkte, uden konceptualisering, og accepteres som sådan (engelsk accept), hvorved mindfulness indgår i det mere generelle begreb om mindfulness (engelsk mindfulness) [1] (Wikipedia ). Prøv det direkte Bestem nu, hvor bevidst dit liv er. Hvor mange ting gør du bare sådan, spontant, hvor mange dage i dit liv er der gået "Som Gud lægger det på din sjæl"? Hvor ofte stiller du dig selv spørgsmål: Hvad laver jeg nu? Hvad laver jeg? Kan jeg lide det, jeg laver? Hvem er jeg? Hvad er jeg? Hvad vil jeg? Hvordan har jeg det nu Over tid kan svarene på disse spørgsmål ændre sig og endda udelukke hinanden? Og det er naturligt – virkeligheden ændrer sig, du ændrer dig. Men det er nødvendigt at stille dig selv disse spørgsmål fra tid til anden. I psykologi kaldes dette "At være i her og nu-øjeblikket." Lev i nuet, lev klogt, klart bevidst og forstå, hvad der sker med dig i øjeblikket, og hvad du ønsker skal ske. Så vil der være meget mindre fortrydelse i dit liv over spildtid, der vil ikke være nogen følelse af vrede, fordi du ikke forstod, hvad der skete med dig. Når alt kommer til alt, uden bevidsthed om, hvad der sker i øjeblikket, vil du nemt og enkelt gå glip af det længe ventede øjeblik af lykke. Hvordan kan du forstå, at du er glad, hvis du ikke er opmærksom på det. Afslutningsvis præsenterer jeg flere øvelser (A. Turkulets) for at udvikle bevidsthed. Observer dig selv: er du virkelig til stede, hvor du er fysisk? du drikker te, Drikker du virkelig te (føler du dens aroma, smag, varme) eller er du mentalt et andet sted på dette tidspunkt? Sikkert går gårsdagen rundt i dit hoved, eller er dine tanker fokuseret på morgendagens planlægningsmøde? Når du kører på trolleybus, kører du virkelig på trolleybus, eller er du allerede mentalt på ferie og står på vandski I mindst et par dage, observer hvor ofte du er fraværende, hvor du er fysisk? Du vil sandsynligvis opdage, at du det meste af tiden er langt fra din krop. Hvad skal man gøre? Vend tilbage! Øvelse 2. Vend tilbage Det næste trin i at observere dig selv er at vende tilbage "til nuet" til "her og nu." For at gøre dette skal du bare komme med et opkald og ringe til dig selv, så snart du opdager, at du ikke er der. For eksempel: "Get tilbage i øjeblikket"! Eller enhver sætning, der vil blive opfattet af dig som.