Fra forfatteren: Først udgivet i magasinet "Clepsydra" Fra tidlig barndom lærer vi at føle. Det menes, at hovedfølelsen af ​​en nyfødt er vrede. Det er vrede, der hjælper et barn med at overleve. Babyen informerer sine forældre ved at skrige om sit ubehag og kæmper for at overleve. Hvis han ikke skriger, bliver han ikke hørt, hvilket betyder, at hans behov forbliver utilfredse! Den anden ting, der dukker op i vores sanseliv, er frygt. Så snart babyen forlader sin mor, bliver han overvældet af rædsel. For at forstå, hvilken kraft den har, så forestil dig, at du vågnede om morgenen og opdagede, at du manglede for eksempel en arm! I starten har børn kun få frygt. Men barnet vokser, og antallet af frygt vokser med ham. Selvfølgelig er de fleste af dem mors frygt! Men for en lille person er han og hans mor én helhed! For at lære deres barn at være bange bruger forældre en betydelig mængde tid og kræfter. I nogle familier lærer barnet at sørge meget tidligt. Som regel opstår denne følelse, hvis babyen er tvunget til at skille sig af med sine mest elskede mennesker - mor, far, bedstemor. Børn har ingen fornemmelse af tid i lang tid, og ordene om, at mor vender tilbage om en time, en dag, en uge er bare en tom sætning for en baby! Hvis mor går, betyder det, at hun går for evigt! Sådan har børn det, og det er derfor, de græder så bittert. Skam sætter snart ind. Børn mestrer ikke umiddelbart denne følelse. Det er svært for dem at forstå, hvorfor og hvad de skal skamme sig over. Hvorfor er snavsede hænder eller trusser en grund til skam? Det er så sjovt at lege i vådt sand eller jord, lave små kager af mudder og smide dem efter hinanden! Men forældre deler oftest ikke denne barnlige glæde og skælder deres børn ud og lærer dem at være bange og skamme sig. Et lille menneskes følelser udvides gradvist - fra vrede og aggression, tristhed og frygt til irritation og skam. Desværre efterlader denne liste meget lidt plads til positive følelser - til glæde, glæde, beundring, fornøjelse. Og faktisk er det en sjælden forælder, der lærer sit barn at glæde sig over skønheden i verden omkring ham, at beundre det usædvanlige og at blive overrasket over det velkendte. Og i en alder af 5-6 udvikler hver af os en vane med at føle. Følevanen består af oplevelser, der opstår hos et barn i den sædvanlige familiesituation, det lever i. Alle har deres egen vane, ligesom enhver anden vane. Nogle mennesker er vant til at være triste og bange. Den anden er vant til at være bange og vred. Den tredje er vant til at være bange og skamme sig. Men det mest interessante er, at disse vaner forstærkes på det biokemiske niveau. Billedligt talt husker kroppen typiske kemiske reaktioner og begynder at reproducere dem uafhængigt, selv når der ikke er nogen grund til dette! Ingen skræmmer drengen længere, og der er ingen grund til at være bange, men skolebarnet oplever en rystende frygt, bange for at gå ud alene, bange for at være alene hjemme, bange for hunde, fremmede, vand, elektricitet, at krydse vejen, vira, banditter, terrorister... Pigen – teenageren har ingen grund til at græde: alle lever og har det godt, hendes forældre fornærmer hende ikke, hun studerer selv godt og fører et aktivt liv fyldt med forskellige interesser. Men hver morgen begynder hun med tårer, og hver aften, når hun går i seng, falder hun i søvn på en tårvåd pude... Den unge pige kan ikke gå udenfor. Hun skammer sig. Det forekommer hende, at der er noget galt med hende hele tiden. Det forkerte tøj, de forkerte sko, noget ved hendes ansigt og skikkelse, at der kommer en ubehagelig lugt fra hende, at der kunne ske hende noget når som helst, noget skammeligt, uanstændigt... Jeg hørte disse historier fra mine klienter, voksne mænd og modne kvinder. Fælles for disse historier var processen med fremkomsten og udviklingen af ​​en sædvanlig følelse. Følelsen opstår som om af sig selv, du ikke forstår dens grund. Det dækker dig fuldstændigt, og du synes at falde ind i det. Det er svært at komme ud af det, som om du synker til bunds i din skam, eller frygt, eller tristhed eller melankoli. Det er som et angreb, og man ved aldrig, hvornår det næste kommer... Det er uudholdeligt, det gør ondt,det er forfærdeligt. Det er umuligt at leve med dette længere, og der skal akut gøres noget!!! Når jeg hører historier som denne, fortæller jeg mine klienter en metafor, jeg har lavet, som bedst forklarer, hvad der sker med dem, og hvad der kan gøres ved det. Forestil dig at være en mejeriplante! :-) Fra det øjeblik, anlægget er i drift (dvs. din fødsel), begynder det at producere mejeriprodukter (dine følelser). For eksempel beslutter de at producere mælk og kefir (i dit tilfælde er det for eksempel frygt og tristhed). Dag efter dag, år efter år - mælk og kefir, mælk og kefir, mælk og kefir... Hvilket betyder i dit liv - frygt og tristhed, frygt og sorg, frygt og sorg... År går, men du lever og tænk, at der ikke findes andre mejeriprodukter end mælk og kefir! Endelig bliver du voksen, går ud i verden og bliver overrasket over at opdage, at der findes en masse andre forskellige mælkeprodukter. Der er ost, hytteost, fermenteret bagt mælk, yoghurt, glaseret ostemasse, creme fraiche... (For dig er det andre følelser - glæde, overraskelse, beundring, ømhed, kærlighed...) Men du kan simpelthen ikke producere noget af disse produkter kan du lide! Din produktion er ikke egnet til deres produktion! Den eneste mulige måde at få nye produkter på er at ændre produktionen! "Nemt at sige," siger du. - Og hvordan gør man det? Og hvad vil det sige at ændre produktionen? Er det virkelig muligt at ændre noget, der er udviklet i årevis???!!! Fortvivl ikke! Hvis du beslutter dig for at ændre vanen med at føle, så har du allerede taget et halvt skridt i retning af at ændre dig selv. Så beslutningen om at ændre sig er en start. Det andet trin er både det sværeste og det enkleste! Du skal indse, at dine sædvanlige stærke oplevelser, som du prøver at flygte fra og ikke kan, ikke er andet end en dårlig vane! Det vil sige, at dine anfald af frygt, melankoli, psykiske smerter, vrede ikke er mere end fx den dårlige vane at bide negle, pille næse, skylle munden med te mv. En person ved, hvordan man slipper af med mange dårlige vaner. Måske har du allerede en lignende oplevelse. Hvis du under stærke følelsesmæssige oplevelser, der ikke har noget grundlag, begynder at fortælle dig selv, at dette er en vane, kan jeg forsikre dig! - efter et stykke tid vil det virke! Bliv mere opmærksom på dig selv. Lær at mærke med din rationelle del, at du er faldet ind i dit såkaldte følelsesmæssige mønster. Og dette er det tredje skridt til at slippe af med vanen med at føle. At lære at lægge mærke til det betyder på et tidspunkt at indse, at du nu lider. Det betyder at finde dig selv i din lidelse. Denne bevidsthed er ledsaget af noget i stil med følgende ord: "Åh! Det ser ud til, at jeg nu oplever mine sædvanlige oplevelser!” Du vil først bemærke et følelsesmæssigt mønster, når det allerede er blomstret i al sin skønhed og kraft! For eksempel når du allerede er færdig med at græde af den melankoli, der har angrebet dig af ukendte årsager. Så vil du lære at lægge mærke til dit mønster i hjertet af dets bedste, på toppen af ​​tårer, frygt, melankoli. Så helt i begyndelsen, når du bare er fordybet i dine oplevelser. Endelig vil den dag komme, hvor du pludselig er ved at kaste dig ud i din melankoli, eller tristhed eller frygt... Det fjerde trin er ikke let, men meget vigtigt. Det opstår i det øjeblik, hvor du oplever, at du lider (bange, trist, vred). I dette øjeblik skal du stoppe op og sige til dig selv: - Hvad er jeg? Hvorfor falder jeg i depression (vrede, frygt, tristhed)?! Har jeg nogen grund til at betragte mig selv som den mest uheldige?! Fra mit synspunkt fungerer et selvforsørgelsessystem baseret på selvrespekt godt. Stil dig selv et spørgsmål: hvorfor respekterer jeg mig selv? Sørg for at svare! Mindst ti gange! Sikre hvert svar til dine fingre! :-) Husk, at de respekterer sig selv for deres virkelige fortjenester, for deres præstationer. Husk, hvad du er lykkedes med - succesfulde studier, dine eksamensbeviser og certifikater, sprogkundskaber, sportssucceser og -præstationer, udryddet dårlige vaner og afhængighed mv. Det er bedre, hvis disse præstationer stadig er socialt farvede.! :-)