Et ømt emne for enhver neurotiker er tilbageslag. Det ser ud til, at tingene er blevet bedre, og der er endda resultater. Angst er aftaget, panikanfald er gået over, og styrke har vist sig. Og så skete der noget, og alt startede igen. Jeg ved ikke, om det er desværre eller heldigvis, men processen med psykoterapi er langt fra lineær. Det ligner mere en bølge med opadgående vækst. Psyken er indrettet på en sådan måde, at intet forsvinder sporløst fra den. Hvis du allerede har dannet en refleks, er den med dig for altid. Heldigvis kan du danne en anden stærkere refleks, der vil virke hurtigere end den gamle. Hvis du nogensinde har haft panikanfald, neuroser eller angstanfald, er du i fare. Dette er hverken godt eller dårligt - det er et faktum, der bør tages i betragtning. Som en angst person i fortiden, har jeg også nogle gange angst tanker. Og jeg træffer et valg, om jeg vil følge dem eller ej. Jeg kan tro på de rædselshistorier, som min hjerne nogle gange kaster efter mig og begynder at blive bange, eller jeg kan behandle det med humor. Jeg kan bekæmpe mine tanker og forsøge at undertrykke dem, eller jeg kan acceptere, at der sker noget fra tid til anden, og der ikke er noget forfærdeligt ved det. Også tilbageslag fra psykoterapiens synspunkt er en positiv ting. De fremhæver, hvad der kræver yderligere uddybning. Et eller andet sted har ny information, nye vaner ikke lagt sig nok, og det kræver gentagelser. Ved hjælp af en rollback kan du spore dette og være mere opmærksom på dette område. Det vigtigste er ikke at være bange for forekomsten af ​​en tilbagerulning og ikke at forårsage endnu mere postyr. Især ængstelige mennesker. Husk, vækst kommer med spring og grænser. Nu op, nu ned. Men selv et fald bringer dig ikke tilbage til nulpunktet. I øjeblikket kan det virke for dig, at det er blevet endnu værre, end da du startede på arbejde. Men det er ikke sandt. Hvis vi ser på det store billede, vil vi se, at du tog 3 skridt frem og 1 skridt tilbage – rollback. I alt har du dækket mere. Der er brug for skridt tilbage for at psyken kan tilpasse sig i dette øjeblik. Enhver forandring er stress for kroppen, selvom den er positiv. Du har taget et stort spring, forbedret kvaliteten af ​​dit liv – naturligvis er psyken af ​​vane ikke klar til at bearbejde så meget, den har brug for tid til at tilpasse sig. Der skal en rollback til, så du vænner dig til forandringerne, får styrke og kan komme videre. En tilbagerulning kan også betragtes som en indikator på, at dit liv er begyndt at gå et sted galt. Lad os sige, at alt var fint med dig og så bam - hypokondri. Du begynder at mærke, at du har flere ængstelige tanker – du begynder at scanne dit liv. Får jeg nok hvile? Er jeg tilfreds med mit arbejde? Har du problemer med din partner? Er der problemer med dine forældre? Har du problemer med børn? Er alt i orden? Hvad ændrede sig? Hvad skete der? Og her kan du måske bemærke, at du for eksempel begyndte at genbruge, og så konkluderer du, at du skal reducere belastningen, og du tager ikke så meget ud. Eller du har for eksempel et emne til en seriøs samtale med din mand, men du tøver og tør ikke. Derfor løser du denne situation. Ingen spændingskilde - ingen alarm. Nå, for at opsummere, vil jeg gerne sige - giv ikke op, når noget ikke fungerer for dig. Ja, de snublede og faldt. Det er okay, vi rejste os, støvede os af og gik videre. Tilbageslag er normalt. Det er normalt, at vi ikke lykkes med alt første gang, og det tager tid at danne nye vaner..