Spørgsmål i Yandex.Q: Jeg kan ikke kontrollere mine nerver. Hvordan kontrollere aggression Svar: Aggression er en normal menneskelig reaktion på en situation. Det er også vigtigt, at du ikke er ansvarlig for forekomsten af ​​aggression. For hvordan du håndterer det, ja, men for at forårsage det, nej igen, aggression er en konsekvens, ikke en årsag at prøve at kontrollere aggression, men normalt på kort sigt. Og måderne at kontrollere aggression på er kendt: skift opmærksomhed, ignorer, læg ikke vægt på, rationaliser, intellektualiser, skift til en anden, motion, tag en pause i øjeblikket, styr dit åndedræt, træk vejret dybt, øv meditation osv. Alt dette virker og kan være nyttig, især ved kortvarige arrangementer. For eksempel trådte nogen på din fod i offentlig transport. Du tog en dyb indånding ind og ud, knyttede kindbenene og bandede under din vejrtrækning. Efter 10 minutter glemte de det, men hvis aggression opstår som reaktion på konstante livsbegivenheder - deres kæres adfærd, holdningen hos ledelsen eller kolleger, en konflikt med en ven osv. -, så kan taktikken med at kontrollere aggression vise sig at være tabende. Du er bare træt af at kontrollere (tolerere) Det sjove er, at folk, der kommer til en psykolog og spørger "hvordan kan jeg kontrollere mig selv bedre", faktisk ved, hvordan de skal kontrollere sig selv. Det er bare det, at kontroltaktik holder op med at virke under de nuværende forhold i deres liv. Når det ikke længere er "nå, det er simpelthen umuligt at holde ud!" Men de tror, ​​at problemet ligger i dem, og de ønsker at forbedre deres tålmodighedsevner yderligere for at kunne holde ud endnu mere at være aggressiv For at undgå behovet for at kontrollere aggression, skal du forstå dens årsager: hvad udløser aggression, hvad du er vred over, hvorfor netop det gør dig vred, hvad du vil, er det muligt at få det osv. Efter at have forstået årsagerne, du Der er to muligheder, enten ændre situationen eller ændre din holdning til det. Når dette eller hint sker, vil du i en specifik situation, og måske i en række lignende, være mindre vred, selvom der, efter at have forstået årsagerne, er en tredje mulighed - lad alt være som det er. Når alt kommer til alt, kan det være skræmmende at ændre noget i livet..