Meget ofte hører vi sætningerne: "Du værdsætter mig ikke" "Han devaluerer mig" Lad os finde ud af, hvad devaluering er, og hvad det bruges til, er en psykologisk forsvarsmekanisme, hvor betydningen af ​​situationen mennesker omkring dig, dig selv eller andres individuelle handlinger viser sig ofte i form af sarkasme, kritik, uopfordrede råd eller tilsyneladende ligegyldighed sit mål ved at sige: ”Det var egentlig ikke nødvendigt. Andre lever uden det - og intet!" Eller, en person bemærker, at hans nabo på en eller anden måde er ham overlegen (f.eks. med hensyn til indkomst), han kan med fuld alvor og uden beviser sige: "Han har erhvervet sig alt dette. gennem uærligt arbejde. "Jeg stjal." Disse sætninger indikerer en persons ønske om at beskytte sig selv mod negative følelser. Faktisk udfører devaluering, som et psykologisk forsvar, følgende nyttige funktioner: - beskyttelse mod negative oplevelser - stressreduktion - følelsesmæssig regulering. en person glider let ind i selvkritik og andre, ødelægger forholdet til andre, underminerer ens opfindsomhed og selvværd, skaber følelser af skyld og skam en sådan altopslugende devaluering begynder at sprede sig med ildens hastighed til alle situationer af interaktion med andre mennesker Devaluering af andre: "Godt klaret, du fik et A." Bare vær ikke arrogant" "Ansatte de dig? Ikke Gazprom, selvfølgelig, men det vil gøre for startere” “Har du tabt dig? Det er godt, men ansigtets hud er meget slap." Formålet med devaluering: - kritik af barnet ud fra et ønske om at "øge hans motivation" - kontrol over en person og få betydning i hans liv - ønsket om at ikke føle sig værre end sin samtalepartner, eller endda overlegen ham. Devaluering af sig selv og sit valg: “Hun forlod mig, men det er for det bedste. Hun har altid været et fjols." "Ja, jeg bestod de svære eksamener, men det betyder ikke noget. Du skal stadig melde dig ind på et prestigefyldt universitet." Eller de takker dig for din hjælp, og du svarer: "Nej (du skal ikke takke mig). Det kostede mig overhovedet ikke noget” Dette er i stedet for at svare “Venligst” eller “Glad for at være nyttig” Hvad ligger bag at devaluere dig selv: - mangel på selvaccept - svage personlige grænser - mangel på bæredygtige livsværdier - vanen med at ignorere dine behov - perfektionisme og ønsket om at være ideel. Nu, fra forskellige positioner, vil vi diskutere, hvordan du skal håndtere devaluering. Hvis du bliver devalueret: Arbejd med at opbygge personlige grænser. Du skal klart kende dine mål, værdier, hvordan du kan og ikke kan behandles. Lær at tale direkte om dine behov: "Jeg kan ikke lide denne form for samtale" "Jeg vil ikke fortsætte samtalen i denne tone" "Tak. dig for din bekymring, men jeg vil tage min egen beslutning “For at gøre dette skal du lære at spore dine følelser. Hvor i samtalen begynder jeg at føle vrede, irritation, fjendtlighed og analysere, hvad der præcist sårede mig. Analyser årsagerne til samtalepartnerens adfærd for ikke at tage afskrivningen personligt. Hvorfor siger han dette? (forsøger at manipulere, akavet omsorgsfuld, ønsker at hævde sig selv) Tillad dig selv at tage afstand fra folk, der bevidst sårer dig. du føler, når de nedvurderer dig (for mig Det er ubehageligt, når du fortæller mig...” Forklar dem, hvilke konsekvenser dette fører til (jeg tror ikke på mig selv, jeg begynder at tænke dårligt om mig selv) Hvis en forælder gemmer sig bag “omsorg,” fortæl mig i hvilke former det er mere behageligt for dig at modtage denne omsorg for dig selv. en fejl, men det betyder ikke, at jeg er dårlig eller forkert. Dette er bare min erfaring, som jeg vil drage konklusioner af.” og de ressourcer, du havde på det tidspunkt, gjorde du alt, hvad der afhang af dig. Du kan ikke finde ud af det..