Om to uger, rapport (aflevering af projektet, diplom). Børn har helbredsproblemer. Den ældste blev overhældt med allergi. Den yngste beslutter, om han skal opereres eller ej. Mit helbred - hvornår skal jeg passe på det?.. Hvor finder jeg en specialist? Der er ingen normale læger. Der er en blokering på arbejdet, kontroller. Hvor længe kan det være, hvornår slutter det? Hvad skal man gøre? Hvorfor faldt alt dette over mig nu? Hvorfor har jeg brug for dette Lignende monologer udspiller sig dagligt i hovedet på næsten enhver kvinde? Oftest opstår de automatisk og styrter dig ned i afgrunden af ​​angst, skyldfølelse og skam. Det ser ud til, at hvis du beskæftiger dig med kilderne til disse bekymringer - hver enkelt separat, besejrer, eliminerer, ødelægger - så vil den længe ventede fred og lettelse komme. Men angst har ingen specifik kilde. Livet selv, med dets usikkerhed, føder det. Giver os en bonus sammen med muligheden for at trække vejret. Gør hvad du vil med det - undertrykk det, ignorer det, bekæmp det, løb væk. Det vil være med dig, lige så naturligt som evnen til at gå på to ben, at bruge "ord gennem munden"-metoden til at kommunikere med andre som dig, og evnen til at være opmærksom på dig selv, observere og opleve på samme tid Vær med den, mærk dens tyngde. Mere og mere, dens vægt, dens pres, dens uundgåelige tilstedeværelse. Det bliver så velkendt, at du holder op med at lægge mærke til det. Angsten bliver så integreret i din livsstil, det bliver en så velkendt og hverdagsagtig del af dig, at det virker som om det var og bliver Hvis du bemærker, at: 1. holdt op med at sove eller sove uroligt, vågnede op af hver raslen. Din søvn er mere som en lur, hvor du er klar til at hoppe op og begynde at lave noget.2. Du spiser betydeligt mere eller mindre: du har mistet appetitten eller kan ikke få nok.3. Der er flere og flere aktiviteter i dit liv, blandt hvilke du bevæger dig rundt som det ordsprogede egern og holder op med at lægge mærke til dig selv. 4. Du lægger mindre og mindre mærke til dem omkring dig. At være optaget af din egen oplevelse gør andre usynlige for dig, som var de bag glas. Du hører dem som gennem vat, deres følelser opfattes for dig som gennem et forstørrelsesglas, de virker fjerne og ikke værd at tale om eller tænke på. 5. Du er mindre og mindre i stand til at forstå dig selv. Og din evne til at verbalisere din tilstand er faldende, dvs. fortælle andre tydeligt om det. Du forstår ikke, hvad der er galt med dig! Når du bliver spurgt, hvad der er galt med dig, kan du kun sprede dine hænder i forvirring og beskrive en vag gestus i luften Jo mere fordybet i angst du er, jo sværere er det at tale og spore, hvad der sker med dig, og hvad der sker. årsagen til denne tilstand. Især hvis du ikke har for vane at reflektere ved enhver lejlighed. Og selvom det er, at kaste sig ud i angst, at blive overvældet af sådan en oplevelse, falder vores hjernes evne til at regulere følelser, der er intense i deres intensitet, og derfor falder evnen til at navngive vores tilstand. Og alligevel, et rettidigt spørgsmål stillet af en person, der bekymrer sig om dig, "Hvad sker der med dig nu?" - den eneste sande, der kan bringe dig tilbage til dig selv, så du kan komme ud af "frygt og skælvens" afgrund og se på, hvad der sker udefra, gennem spørgerens øjne. Når du lever i uvished, bærer dine tanker ind i fremtiden, bryder væk fra din egen krop, som er her og nu, synker du lavere og lavere til bunden af ​​din angst. Når angsten overmander dig, er du som en druknende person, der ikke er i stand til at tilkalde hjælp. Vejen ud er at spørge "Hvad føler jeg nu?" Og at gribe fat i virkeligheden - på enhver mulig måde - ved at vende tilbage til din krop her og nu. Jeg mærker min ryg røre bagsiden af ​​sofaen. Her er mine fødder på gulvet. Nu mærker jeg en tyngde i min pande. Jeg trækker vejret. Jeg er her. Jeg er hjemme. Jeg føler mig rolig og tryg her. Her ved siden af ​​mig er en person tæt på mig, han holder min hånd, ser mig ind i øjnene. Nu er alt fint Hvis der ikke er nogen tæt på dig eller nogen, der kan hjælpe dig med at klare angsten, så!