Fra forfatteren: For et stabilt vægttab uden skade på sundhed, kropssammensætning og vitalitet har vi ikke brug for diæter, men normalisering af ernæring og spiseadfærd, mht. rationel, set fra evidensbaseret klassisk medicin. Så! Hvis diæter hjalp, ville der ikke være så mange tusinde af dem, og alle, der går på slankekur, ville have tabt sig for længst. Men nej... Slankekure resulterer altid i vægttab. Forresten, hvis du ikke spiser noget som helst, vil det falde endnu hurtigere. Vi har brug for mad for livet, og det er bedre at være overvægtig, men i live. Efter diæten er vægten ikke den samme som før man tabte sig, men højere. Hvis du allerede har været "på slankekur" og derefter taget på igen, kender du resultatet af slankekure. Den anden, tredje og hundrede og femte gange vil være ens, med den såkaldte. "kropssammensætning", dvs. Muskel-vand-fedt-forholdet vil skifte efter hver diæt mod et fald i muskelmasse og en stigning i fedtmasse. Det betyder, at dit stofskifte vil bremse, hvilket fører til vægtøgning. *Det første, der hjælper dig med at tabe dig under en diæt, er vand og muskler og endelig fedt. Og omvendt - den første ting, der forårsager vægtøgning efter en diæt, er fedt. Hvis du har et "ujævnt" forhold til mad og periodisk går på diæt, overspiser du ikke kun efter diæten, men også før du går på den. På tærsklen til en diæt, i forventning om kulinarisk afsavn, spiser folk op efter princippet "fra mandag går jeg på diæt og mister alt, men i mellemtiden spiser jeg alt og meget." Du kan vælge hvilket forhold du vil have til mad og vægt – det er personligt, og kun din virksomhed. Og størrelsesudvalget af tøj fra din garderobe kan variere fra 44 til 54. Jeg kender sådanne mennesker. Og måske er du tilfreds med denne situation. Så slap af, accepter dette valg og lev sådan. Du kan gøre denne cyklus mere behagelig og glattere for dig selv. Du kan gøre, hvad du vil. Men accepter at du gør det selv, det er dit valg, dit ansvar. Nu vælger du at handle på denne måde, måske vil du på et tidspunkt beslutte dig for at ændre det. Du er initiativtager, leder og skaber af din vægt. Du kan "tage mellemvejen" og vælge at spise mere eller mindre jævnt, uden megen tøven, uden sammenbrud i frådseri og perioder med stærke restriktioner. Samtidig vil vægten falde og stabilisere sig. I dette tilfælde skal du normalisere spiseadfærd og udforske de følelsesmæssige aspekter, der bidrager til dens krænkelse. Hvis du ikke ved, hvordan du gør dette, bedes du kontakte os. Jeg kan. Klar til at lære mig at ændre mit forhold til mad. Mit hovedprincip i arbejdet med vægttab er en ikke-voldelig tilgang. Det ligger i det faktum, at normaliseringen af ​​alle aspekter, der påvirker forholdet til mad og vægt, sker gradvist. Hvis du ikke ønsker at gå i fitnesscenteret, så lad være med at tvinge dig selv til at gå der. Hvis du hader at løbe, så lad være med at løbe.. Illustrationen i artiklen viser, hvad du ikke behøver at gøre, hvis du vil have en konsekvent lav vægt. Tatyana Smirnova, psykolog, ernæringsekspert, vægtkorrektionsspecialist, psykolog. 8(925)772-17-89