For at være ærlig, for mig personligt er coronavirus allerede for meget. En endeløs strøm strømmer ud af alle sprækkerne, som er vokset til besættelse. På dette stadium af udviklingen af ​​situationen er der intet at tilføje. Ja, der er en risiko og kræver ansvar fra alle. Vi følger sikkerhedsforanstaltninger, beskytter dit helbred og din psyke. Du skal vaske dine hænder, din hjerne og dine følelser! Frygt undertrykker kroppens modstand mod stress og evnen til kritisk at vurdere situationen En overflod af information, som mangel på information, øger angsten. Hvis der er en tvangsmæssig (uimodståelig) trang til konstant at søge efter nyheder, mentalt tjekke information, er du bange for at gå glip af nogle nyheder, og du vil "holde fingeren på pulsen" hele tiden - dette er et alarmerende signal. Det er tid til at tage en pause og komme til fornuft. Ellers vil tilstanden forværres og ikke uden konsekvenser. Det er vigtigt at give psyken mulighed for at hvile og stabilisere en konstant strøm af heterogen information, fakta og meninger hjælper ikke med dette. Humor gør mig glad fra informationsstrømmen. Udover bare at være sjov, er humor en af ​​de effektive strategier til at håndtere stress. Så vi griner og spøger uden et snert af samvittighed.➡Et eksempel fra praksis om resultatet af massepanik. Målet er ikke at grine af historiens helte, men at vise resultatet af panik. Årsagerne er forskellige, man kan ikke sidestille en epidemi med en "apokalypse", men de psykologiske processer er de samme. Lad mig bemærke, at dette eksempel er en ekstrem. Det er værdifuldt, fordi det viser, hvad frygt kan føre til. Situationen er fuldstændig reel, ud fra min erfaring som psykolog i Beredskabsministeriet. I 2012 ventede verden med tilbageholdt åndedræt på endnu en ende af verden. Maya-kalenderen forudsagde. Mange mennesker gik i panik. Nogle var særligt aktive: de gemte sig i huler og købte billetter til "arken" for fantastiske penge. Jeg er generelt tavs om boghvede. Efter den vellykkede afslutning af dag X besluttede faderen til en familie bogstaveligt talt at hænge sig selv og skrev et selvmordsbrev. Lad os kalde ham Victor (navn ændret). Inden forsøget søgte han psykologhjælp. Så. Familie: mor og far (begge mentalt raske, ikke registreret hos en psykiater), to børn (ca. 8 og 12 år). Victor er ingeniør. Vi solgte vores lejlighed i Moskva på forhånd og købte en "bunker" i Kaluga-regionen 2 måneder før den 12. december sagde Victor sit job op. Familien flyttede og begyndte at organisere og fylde op. Der var en konflikt med mine bedsteforældre, de støttede kategorisk ikke ideen og kunne ikke fraråde mig, ligesom familievenner. Den udstyrede kælderetage (-1) i et landhus under opførelse fungerer som en bunker. Beton, rummelig, med el, vand, kloakering og endda en lille sauna. Hvad skete der så med Victor og hans familie? Hvorfor ville han hænge sig? Jeg fortæller dig det næste gang. Med venlig hilsen krisepsykolog Maria Khristoforova Instagram*: @hristoforova.psy, #psychologistmariakhristoforovaFor spørgsmål og tilmelding til en konsultation: WhatsApp +7 (995) 920-72-43.* Instagram tilhører virksomheden Meta, som er anerkendt som. en ekstremistisk organisation i Rusland.