Begrebet et negativt kropsbillede består af to komponenter – hvordan vi opfatter vores udseende og hvordan vi har det i forbindelse med hvad vi ser (dårligt). Negativt kropsbillede er udbredt i det moderne samfund og i befolkningen som helhed, rapporterer nyere udenlandske og indenlandske undersøgelser, at næsten 100 % af voksne ikke kan lide mindst én detalje i deres udseende på denne baggrund; . Kvinder vil gerne være slankere, og mænd vil gerne være mere muskuløse. Den samme historie om kvindelig femininitet (skrøbelighed) og mandlig maskulinitet (muskulinitet). Hvordan NOT dannes: Noter fra barndommen. Næsten alle mennesker med SLI har historier fra barndommen og ungdommen, der involverer kritik af deres udseende, vægt, form, højde og kropsstørrelse. Nogle gange er det gentagne bemærkninger fra familien: "Hvem vil gifte dig med dig så tyk/slank/lang/sløjfet/nødvendig for at gifte sig med dig?", måske noget lidt mindre ætsende som udsagn om, at dit udseende er "en erhvervet smag" eller ordsproget "skønhed gør dig ikke glad" ", ser på dig. Kritik eller latterliggørelse fra jævnaldrende, venner eller en hel gruppe fra miljøet. Tilfældige mennesker, venner af forældre, naboer, alle, der ikke var uddannede og taktfulde nok til at holde deres spekulationer og ideer om skønhed for sig selv. Medierne, reklamerne og de urealistiske skønhedsstandarder, de opfandt. Diæter, sund livsstil, alle former for vægttabsprogrammer og værktøjer er en enorm industri, der bringer sine producenter hundredvis af millioner af dollars om året. Og som enhver branche er det rettet mod at tjene penge. Vi lever i en tidsalder med forbrug, vi bruger meget og køber meget, og derfor forsøger producenterne af disse varer og tjenester konstant at sælge dem til os. At sælge en drøm og et ideal er meget nemt. Ja, det er umuligt at opnå det, men det er nødvendigt at stræbe efter det. Derfor vil de altid købe netop det, der kan bringe dem tættere på ham. At slippe af med et negativt kropsbillede er en lang proces. Der er ingen metoder og teknikker, der ville tillade en eller to gange at rette op på noget, der er udviklet og blevet konsolideret gennem årene. Lang, men ikke uendelig. Som sædvanlig er det sværeste at starte, så forsoner man sig, vænner sig til det og får styr på det. Der er flere stadier fra fuldstændig selvafvisning til selvkærlighed. Uanset hvor fantastisk det lyder, så er det muligt. Her er de vigtigste milepæle: ikke-dømmende observation, tilvænning, accept og kærlighed Enhver terapi begynder med små skridt. Jeg foreslår, at du starter med dette: forstå, hvor benene kommer fra i dit negative kropsbillede. Prøv en lille teknik, der vil fortælle dig lidt mere om din negative holdning til din krop: Tegn én parallel linje. På toppen af ​​det, marker de begivenheder og oplevelser, der havde en positiv indvirkning på dit kropsbillede, og i bunden - dem, der havde en negativ indflydelse. Sandsynligvis har du nu set præcis, hvordan livsbetingelserne påvirkede din opfattelse af din krop. Mange af dem kunne være meget traumatiske og smertefulde, så der var praktisk talt ingen måde, du kunne undgå en sådan udvikling af begivenheder, dette er ikke din skyld. Måske kunne du se følgende billede: positive begivenheder kan omfatte vægttab, og negative begivenheder følg det kan omfatte vægtøgning. Dette er den samme "diæt-crash-diæt"-cyklus eller "yo-yo-effekt" - et cyklisk mønster af vægttab og -øgning. Du kan tale om dets tilstedeværelse, når du efter at have tabt dig tager de tabte kilo på igen, ofte med en stigning til den oprindelige værdi. Denne effekt er især mærkbar under faste. Dette er en ond cirkel af kamp med vægt, hvor selvaccept og at slippe af med et negativt kropsbillede er umuligt.