Som krisepsykolog kontakter folk mig ofte, der føler sig trætte og mangler energi, og de metoder til restitution, som de bruger, virker ikke. I artiklen vil jeg give 5 seje måder at genoprette energi og akkumulering af vitalitet, som vil hjælpe med at genoprette glæden fra livet Energi er den samme udtømmelige ressource som benzin i en bil. Benzin kan hurtigt spildes, men genvinding er ikke så let. Men det er sagtens muligt. Her er 5 måder, som vil hjælpe dig med at klare denne opgave. Metode nr. 1. Lær at hvile, FØR du føler dig meget træt. For at gøre dette skal du genkende de allerførste tegn på træthed: døsighed dukker op, du tænker værre, du laver fejl, du mister koncentrationen osv. Metode nr. 2. “Forsøg ikke at lave splitterne, hvis du ikke har gået til træning for lang tid." Hvis du gik glip af de første tegn på overarbejde og føler dig fuldstændig energiløs, så skal du forsigtigt komme ud af denne tilstand. Foretag ikke spring som "Skal jeg ikke flyve til havet i morgen?" At organisere en ferie og tilpasse sig et nyt sted kræver også styrke. Sørg for at du har dem. Metode nummer 3. Inkluder gåture i din daglige rutine. Overraskende nok kan selv en times rolig gåtur genoprette energien og reducere stressniveauet. Metode nummer 4. Planlæg mikropauser i løbet af dagen for at erstatte aktiv aktivitet med hvile. Fyld din dag med korte pauser, hvor du kan distrahere dig selv og gøre noget behageligt for dig selv. Metode nr. 5. Erstat ineffektive måder at genopbygge energi på med mere produktive. Ineffektive metoder omfatter vaner som endeløs scrolling af sociale netværk, afhængighed af tv-serier, indtagelse af junkfood og alkohol. I stedet anbefaler jeg at planlægge en tur til naturen eller en park, nyde en massage, svømning eller sport eller mødes med venner. Hvad hvis du ikke har energien til at komme dig? Dette er et advarselstegn. Mangel på styrke og lyst til at ændre situationen kan være et tegn på en depressiv tilstand, hvorfra du kun kan komme ud med hjælp fra en specialist. I mine konsultationer hjælper jeg klienter med at diagnosticere tilstanden og vælge metoder til at genoprette styrken, som vil være mest effektive for dem. Er du bekendt med tilstanden kronisk træthed? Hvad hjælper dig med at komme dig? Hjælpet 100+ trætte mennesker med at klare udmattelse og genvinde livsglæden. Tilmeld dig en konsultation.