Mennesker akkumulerer negative følelser gennem hele deres liv. Hvis du ikke lader dem gå, vil de skabe en negativ følelsesmæssig baggrund, fratage dig glæde og lykke. Hvad skal der gøres for at forhindre, at dette sker. Vi ved og ved alle, hvordan man opretholder kropshygiejne, tager et brusebad, børster tænder... og det lærer vi vores børn. Men ikke alle ved, at den menneskelige psyke også har brug for hygiejne. Gennem livet oplever en person mange forskellige følelser. Følelser kan være positive. For eksempel: 1. Glæde, beundring 2. Glæde, jubel 3. Hengivenhed 4. Overraskelse 5. Ærbødighed 6. Interesse, nysgerrighed 7. Forventning 8. Håb og negativ 1. Tristhed, sorg, tristhed, ærgrelse, sorg2. Indignation, Indignation, Vrede, Vrede, Raseri, Had3. Irritation 4. Fortvivlelse 5. Skuffelse 6. Angst, Angst, Frygt, Rædsel, Angst, Panik7. Melankoli 8. Forvirring, modløshed 9. Fortrydelse, beklagelse10. Ydmygelse 11. Forvirring, forvirring, forvirring Jeg foreslår, at du lærer, hvordan du selv udfører mental hygiejne. Der er gode øvelser til dette: 1. Følelsesmæssig overvågning:1. Husk situationen Du eller klienten husker en situation, der forårsager smerte Du skal huske: stedet, tidspunktet, miljøet, hvor situationen opstod, den person, som interaktionen fandt sted.2. Find fornemmelser Når du husker en situation, skal du definere og identificere fornemmelser i kroppen og derefter finde deres lokalisering (hvor disse fornemmelser er mest udtalte). For eksempel i brystet: hård, tung, følelse af stramhed. Koncentrer dig om denne følelse.3. Identificer følelsen Fortsæt med at holde din opmærksomhed på fornemmelsen, og spørg dig selv: Hvad vil jeg kalde denne følelse, ikke med sindet, men gennem fornemmelser. Et svar kommer for eksempel indeni – angst. Når du har identificeret en følelse, vil dens intensitet falde. Det betyder, at identifikation er sket.4. At genvinde en følelse af kontrol er nødvendig for at adskille følelsen fra personen og forhindre personen i at fordybe sig og smelte sammen med følelsen. Du skal sige: “Jeg føler angst, angst er i mig, men jeg er ikke angst! Jeg kan kontrollere angsten.” Følelsen er i mig, men jeg er ikke følelsen. Hvor angst er en identificeret følelse. Sådan vender følelsen af ​​kontrol tilbage.5. Forstå årsagen til følelser Mens du bevarer kontakten til følelsen, stil spørgsmålet: Hvad er jeg bekymret for? Svaret kommer indenfor.6. Lav en plan for yderligere handling2. Afslapning 3. Trance teknikker. Jeg inviterer dig til at gå denne vej til at rense negative følelser sammen med mig for at opnå et stabilt, garanteret resultat. Tilmeld dig en konsultation på WhatsApp på telefon +393892872201