Usikkerhed eller kreativ aktivitet I dag foreslår jeg, at du gør lidt øvelse for at hjælpe dig selv med vanskelige problemer, der kan forårsage bekymring, angst eller indre konflikter. For at gøre dette skal du tage en notesblok og pen og læse teksten til slutningen. Du har helt sikkert bemærket, at i situationer med usikkerhed og krise, aktiveres det følelsesmæssige, indre, sårbare barns indre tilstand. Vi bliver utrygge, og det er et grundlæggende behov, uden hvilket vi ikke kan komme videre. Frygt, angst, rædsel, vrede, det er de oplevelser, der kan være uudholdelige i fravær af tilfredsstillelse af dette behov. Har du lagt mærke til, at hvis vi ofrer os til alt uden at passe på os selv, bliver vi deprimerede og udmattede. I dag taler folk ofte om følelsesmæssig udbrændthed. Jeg oplevede selv udbrændthed, da min følelsesbeholder blev fuld. Derfor ved jeg selv, hvad det er, og hvor vigtigt og nødvendigt det er at komme ud af denne tilstand til kreativ aktivitet, som bringer glæde og tilfredsstillelse. Når vi er stressede, kan vi slå benægtelsesmekanismen til og bruge strategier: kæmpe, flugt, fryse Hvis vi ofte hænger fast i dårlige nyheder eller udelukkende i at løse andre menneskers problemer, så undgår vi vores eget liv og devaluerer vores opgaver. Gennem benægtelse er der et forsøg på ikke at se, ikke at mærke noget, der opstår giftig optimisme, så hvis vi er maniske, bliver vi mere aktive for så at sige mere ressourcestærke: "at være i strømmen", dvs. ikke at mærke problemer i den omgivende virkelighed. I sidste ende er dette en vej til udmattelse. En metafor kan siges om en sommerfugl, der flyver fra blomst til blomst i processen med sin aktivitet. Workaholisme som et middel til ikke at lægge mærke til noget andet i dit liv. Der er også dem, der lindrer spændinger ved at søge efter fjender og angribe dem i koalition med andre, dette er en måde at lindre intern aggression på baggrund af intern angst. En paranoid person bruger ubevidst en sådan mekanisme. Bevidsthed fører til frigørelse af indre spændinger, en ændring i ens opfattelse og adfærd. Hvis vi engagerer os i selvophøjelse, så manifesterer vores narcissistiske historie sig i os, hvor alt er devalueret efter typen: det gælder ikke mig, intet vil påvirke mig, jeg er løsrevet og ser på alt fra top til bund , rationalisere og intellektualisere, således vi Vi beskytter os også mod ubevidst indre angst. Vi er alle forskellige, og i en situation med usikkerhed og angst skal vi først tage os af os selv eller henvende os til en psykolog. Psykologer henvender sig til supervisorer og deltager i personlig terapi for at losse deres beholder af indre følelser og være til tjeneste for andre. Som de siger: "En mand har brug for en mand!" Adfærdshandlinger vil hjælpe med at ændre usikkerhedssituationen. Men først er det vigtigt for os at opdage situationen – problemet – og omsætte det til en opgave. Du bliver også nødt til at arbejde med tanker og følelser. For at gøre dette skal du skabe en ø af sikkerhed for dig selv, finde et hyggeligt sted, hvor du vil være varm, komfortabel, måske have behagelige lugte og mulighed for at slappe af. Psykologen skaber et trygt rum for dig. Og nu inviterer jeg dig til at forestille dig et problem, som du ikke kender løsningen på. Det er godt, hvis du kan formulere og omsætte problemet til en opgave. Nu foreslår jeg at nedskrive alle de tanker, der kommer til at tænke på i forbindelse med dette problem. Giv dig selv 15 minutters stille tid. Stil dig selv et spørgsmål: er jeg bekymret for fremtiden. Hvordan vil angst påvirke mit liv i dag? hvorfor og hvorfor så? Skriv alle dine tanker ned, som dukker op i forbindelse med problemet. Se hvilke der kan konverteres på handlingsniveau. Find tre passende muligheder, der vil øge indre glæde eller tilfredshed. Ranger dem blandt de fleste.