Hvor ofte hører vi denne sætning som svar på vores klager over, at vi ikke kan klare en langvarig oplevelse. Eller vi hører ikke engang, men vi taler til os selv. Eller vi bruger det endda som et grundlæggende handlingsprincip i langvarige vanskelige situationer. Og alt ville være i orden, hvis det: a) virkede, b) ikke forårsagede skade. Og det bringer skade. Både psykologisk og fysiologisk. Hvorfor og hvordan Eventuelle følelser, der opstår som en reaktion på en bestemt situation, er legitime og naturlige? Og deres opgave er at signalere om "problemer" og give en ressource til at overvinde det. For eksempel er en følelse af vrede i sin reneste form energi til at beskytte ens grænser. Følelsen af ​​tristhed er en følelse, der opstår som en reaktion på et kontaktbrud og smertereaktionen herom. Og frygt er generelt en naturlig mekanisme for instinktet for selvopretholdelse. Osv.. Hvad sker der med følelser, når vi ignorerer dem, fornægter dem, undertrykker dem, forsøger at blive distraheret, hamre dem ned, devaluere dem, kalde dem nonsens osv. De begynder at vokse til utrolige størrelser for stadig at blive hørt. Og jo mere du ignorerer dem eller undertrykker dem eller devaluerer dem, jo ​​større og højere og mere påtrængende bliver de. Husk, hvordan en person, der ikke bliver hørt eller forstået, opfører sig. Han begynder at skrige. Og jo mindre de hører ham, jo ​​højere skriger han. Af vrede, af vrede, af smerte – skriger han. Det er det samme med følelser. Og så, nogle gange, hvis en persons styrke løber tør, giver han op og ser ud til at tie stille. Men vi ved alle udmærket, hvad der sker indeni ham i dette øjeblik. Indeni græder han, og mister et stykke tro, et stykke kærlighed og glæde fra livet, og trækker sig ind i sig selv – går indenfor. Det er det samme med følelser. Desperate efter at manifestere sig udenfor, går de ind - i psykosmatik. Og vi får et enormt antal forskellige sygdomme... ofte de samme træge, kroniske, langvarige, som lægerne ikke kan klare... i årevis. Hvad skal man gøre? For det første, glem alt om denne strategi - bliv distraheret og score. For det andet, giv dine følelser plads. Det sted, de med rette har og burde indtage. De der. legaliser dem, fortæl dig selv, at det er normalt at føle DETTE i sådan en situation, modstå dem ikke, find tid og mulighed for at leve dem. Og hvis du ikke kan gøre noget ved den situation, du befinder dig i, så kan du i hvert fald vurdere det tilstrækkeligt – dvs. forstå, at det er normalt i denne situation at være ked af det, vred, føle sig magtesløs... og lære at acceptere virkeligheden som en given, som et udgangspunkt, hvorfra du vil lede efter den bedste udvej og løsning for dig selv. Teknisk set er det vigtigt at reflektere over nogle følelser, navngive det og sige til dig selv: "Ja, jeg er vred (ked af det, desperat, bange osv.) og det er normalt." Og så giv dig selv et par minutter, uden at modstå denne følelse, til at leve den. Bare et par minutter har jeg ikke vådt mig selv, og du tager ikke fejl. Hvis en følelse ikke undertrykkes, og den har en normal udgang, slutter den ret hurtigt. Fordi alle følelser er biokemi. Hormonet blev frigivet, de gav det udløb og processen var forbi. Mange vil indvende over for mig, at de kan forblive i disse oplevelser i timer eller endda uger og endda måneder. Ja, det sker ret tit. Og grunden til dette er en ret simpel fejl. Du giver ikke følelsen RUM. I stedet identificerer du dig fuldstændigt med følelsen, så den fylder dig helt. Ikke et bestemt sted i dig selv for dens bolig, men hele dig selv. Og dette er en fejl. Du er ikke kun lavet af følelser. Du har stadig en hjerne, en krop, dit liv, venner, arbejde, familie og meget mere. Og følelser har deres plads i dit liv. Nogle gange er det lidt mere, nogle gange lidt mindre, men det er altid en begrænset plads. Det kan ikke være større end dig og kontrollere dig. Dit livs flyvekontrolcenter skal altid forblive hos dig, under din årvågne vejledning. Endnu en gang kan ingen følelse være større end dig og fylde dig helt. Det har sin plads i dit liv, og din opgave er ikke at identificere dig helt med nogen følelse, men lade den fylde dig fra top til tå