Nu er "mindfulness" et ret populært udtryk, man kan endda sige mainstream. Men faktisk har det en masse betydning. Det er bevidsthed, der hjælper en person med at kontrollere sin opmærksomhed og opfatte virkeligheden fra en observatørs position, som den er, uden forhastede vurderinger og handlinger. Mindfulness færdigheder er vigtige at øve ikke kun for mennesker i klientmodellen, men også for terapeuter. Det er bevist, at psykologer, der bruger mindfulness færdigheder på sig selv, udfører terapi mere effektivt og med bedre resultater. Mange teknikker er bygget på bevidsthed, og få færdigheder kan konsolideres uden det. Hvorfor har vi brug for dette I nogle situationer har vi en tendens til at overdrive eller minimere virkeligheden? For eksempel i tider med angst forstørrer folk ofte problemet, mens de nedtoner deres evne til at klare det. Her vender vi hovedet koldt tilbage og ser nøgternt på situationen. Vi hører og analyserer vores følelser, identificerer hovedårsagen til deres forekomst. Således indser vi årsagen til følelsen og kan arbejde med den, uden at tage forhastede handlinger, som vi senere vil fortryde. En sådan kontinuerlig overvågning af følelser, kropsfornemmelser og tanker hjælper med at leve i nuet, acceptere virkeligheden uden uberettigede forventninger, stole på dig selv og opbygge indre støtte. Koncentration bør ikke være på fortiden, ikke på fremtiden, ikke på bekymringer, men på øjeblikket. Alle meditationer er baseret på dette Der er to typer praksis: "åbne sindet" og "fokusere sindet." Ved at åbne dit sind, overvejer du, hvad der sker i bevidstheden. Når man mediterer, overgiver en person sig simpelthen til sine tanker, følelser og fornemmelser, der trænger ind i hans bevidsthed, han holder dem ikke tilbage eller følger dem. Denne form for praksis sammenlignes ofte med at se flydende skyer eller se tog forlade perronen. For begyndere og folk, der har svært ved at koncentrere sig, kan det virke svært at åbne dit sind, fordi det er nemt at blive fanget af en tanke eller følelse og miste bevidstheden. For sådanne mennesker anbefales det at praktisere koncentreret sind. Ved at fokusere dit sind leder du det til interne eller eksterne begivenheder. Fokuser for eksempel på vejrtrækning, antallet af ind- og udåndinger. Eller bare under rutinemæssige aktiviteter. Når du går en tur, skal du ikke tage gadgets med dig, observere dine følelser og verden omkring dig uden at dømme, gøre huslige pligter helt nedsænket i processen, overvåge dine fornemmelser og returnere dine tanker til hovedaktiviteten. Det er helt normalt, hvis din opmærksomhed først er distraheret, ikke skæld ud på dig selv, vend bare blidt tilbage til bevidstheden. Denne form for praksis hjælper med at slippe af med angst, stress, tvangsmæssig adfærd og reducerer endda risikoen for hjertesygdomme.!