Lavt selvværd påvirker alle aspekter af livet. Måske er du bange for at tale offentligt, påtage dig komplekse projekter og har svært ved at kommunikere med mennesker. Man bliver kritiseret, og man bliver meget ked af det. Mennesker med lavt selvværd har svært ved at bevæge sig op ad karrierestigen. De bliver ofte et "offer" i interpersonelle forhold, fordi de ikke kan forsvare deres synspunkt. Men fortvivl ikke: lavt selvværd kan rettes. Det vil selvfølgelig tage tid, øvelse og en erfaren mentor at hjælpe dig med at blive mere selvsikker. Du kan selv arbejde med selvværd der er forskellige øvelser til dette, HVOR LAVT SELVVÆR KOMMER FRA Lavt selvværd dannes ikke pludseligt. Mange af vores problemer er barndomstraumer. Det sker dog også, at en person på grund af vanskelige livsforhold mister selvtilliden. Og nu, fra en modig og munter person, bliver han pludselig til en pessimist og neurotiker Lad os overveje hovedårsagerne til lavt selvværd. Et barns verden er begrænset i de første år af hans liv. Han ser sine forældres eksempel, observerer, hvordan de reagerer på livets omstændigheder, hvordan de håndterer vanskeligheder. Usikre, usikre forældre opdrager ofte børn med lignende problemer. Når en pige ser, at hendes mor lader sig fornærme, begynder hun at tro, at sådanne forhold mellem en kvinde og en mand er normale, fordi barnet ikke kender nogen anden familiemodel. Lavt selvværd er også forbundet med forældrestil . Hvad gør forældre, når deres barn skal overvinde vanskeligheder? Nogen støtter, roser, forsøger at hjælpe. En anden forælder skælder ud for de mindste fejl: "Du er dum, du kan ikke gøre noget, du bliver ikke en værdig person." Sådanne negative sætninger aflejres i underbevidstheden. Og individet vokser op overbevist om, at han er svag, med lav intelligens, ude af stand til noget. Forældre kan skælde barnet ud for enhver form for uafhængighed. Dette fører til, at han forbliver afhængig af andres meninger Konstant kritik har en endnu stærkere effekt på dannelsen af ​​selvværd. Eventuelle succeser devalueres. Som følge heraf påvirker udviklingen af ​​bedragersyndrom: "Jeg er ikke god nok, uanset hvad jeg gør." Dette er især akut i teenageårene. Forældre kan sammenligne deres søn eller datter med klassekammerater, venners børn, brødre og søstre. Dette skaber en følelse af mindreværd i barndommen. Et barn, der ikke føler forældrenes kærlighed, føler sig unødvendigt, overflødigt. Afvisning kan også komme fra jævnaldrende: de accepterer ikke barnet i deres omgangskreds, ydmyger og misbruger fysisk og psykisk. Børn med lavt selvværd bliver ofte svære teenagere. Aggression rettet mod forældre, kammerater og lærere bliver en defensiv reaktion Oplevet stressende situationer i voksenalderen. En af dem er et forhold til en voldsmand. Manden, der virkede ideel i begyndelsen af ​​forholdet, ændrer sin adfærd. Han ydmyger, anklager, tvinger folk til at adlyde ham og kritiserer konstant. Der er mange tilfælde, hvor en selvsikker kvinde i sådanne forhold efter et stykke tid bliver til en kompleks person med lavt selvværd. Hun er fuldstændig afhængig af sin manipulator, men samtidig kan hun ikke komme ud af et medafhængigt forhold. Situationer som skilsmisse kan også påvirke selvværdet negativt. Personen føler, at han har fejlet, at han ikke er værdig til et normalt forhold, og bliver deprimeret. Ifølge statistikker oplever kvinder skilsmisse mere akut. Situationen bliver mere kompliceret, hvis hun var afhængig af sin partner. Negative oplevelser Hver af os står over for forskellige vanskeligheder. Selv mennesker med højt selvværd i en ung alder er ikke garanteret at bevare det som voksne. En person kan stå over for en række forskellige situationer gennem sit liv: tab af et job,adskillelse fra en elsket, sygdom, ulykkelig kærlighed. Alle disse episoder akkumuleres. Og hvis du ikke kan klare livets vanskeligheder, er der risiko for et fald i selvværdet , oplever den enkelte skuffelse, smerte og vrede. Akkumuleret stress tilføjes her. Dem, der har høje krav til sig selv, har ikke altid succes. De har en øget tendens til at udvikle forskellige former for afhængighed, hvilket kompenserer for deres manglende evne til at opnå succes. En person med lavt selvværd søger under næsten enhver begivenhed at få bekræftet, at han er dårlig, uværdig, ikke klog eller smuk nok. Individet tilskriver sig selv alle fejl, mens succeser tilskrives ydre faktorer og ulykker TEGN PÅ LAVT SELVVÆR Lad os tale om, hvordan man kan fastslå, at selvværdet er virkelig lavt.1. Du bliver ofte brugt. Du ved ikke, hvordan du siger nej, selvom du ikke vil gøre det, du bliver bedt om. Dette er især nemt for manipulatorer.2. Lad andre bestemme selv. Forældre, ægtefæller, venner giver dig råd. De tvinger dig til at handle på en måde, der er bekvem for dem, uden overhovedet at bekymre dig om din bekvemmelighed.3. Du har svært ved at tage imod kritik. Du føler dig fornærmet, indigneret, vred, når andre mennesker vurderer dig, dine handlinger, præstationer eller fiaskoer.4. Du er i et medafhængigt forhold.5. Skjul dine følelser. Du er bange for at åbne op for andre mennesker, for at virke svag. Du er bange for at vise dine rigtige følelser.6. Bekymret for fiasko. Hver fejl er en tragedie.7. Du prøver at behage andre. En person med lavt selvværd forsøger ubevidst at være god, venlig, opmærksom, hjælpsom, selvom han ikke ønsker at påtage sig det, der bliver bedt om af ham.8. Drømme forbliver drømme. Du udsætter at nå dine mål. Jeg tror, ​​jeg vil, men jeg gør det ikke endnu. Der er mange grunde til, at du ikke kan bevæge dig mod dit mål nu, og en af ​​dem er frygt for fiasko.9. Overdreven selvkritik. Undersøg dine mangler, bebrejde dig selv for fejl. Du glemmer dine fordele.10. Afhængig af andres meninger. Det er vigtigt for dig, hvad andre synes om dig.11. Du er i et destruktivt forhold og kan ikke komme ud af det.12. Du har svært ved at tage imod ros, og tænker, at det ikke er oprigtigt, eller at du ikke fortjener det.13. Du viser mange negative følelser: du opfører dig aggressivt over for andre, du bliver fornærmet, du laver ballade.14. Svært ved at træffe vigtige livsbeslutninger. Du tvivler konstant på dit valg og ender med at gøre ingenting.15. Perfektionisme. Du forsøger at bringe alt til perfektion.16. Bange for at tage risici.17. Sammenlign dig selv med andre.18. Du foretrækker illusorisk liv frem for det virkelige liv: du drømmer ofte, går ind i det virtuelle rum.19. Der er stivhed i gangarten, hængende skuldre. Det er, som om du forsøger at skjule dig for omverdenen. Derfor er det så vigtigt at bekæmpe komplekser og interne blokke. Hvad skal man gøre: 1. Tilgiv og slip fortiden. Du kan ikke ændre din forældrestil eller dine forældres holdning til dig. Du kan ikke ændre de begivenheder, du er blevet deltager i. Men du kan ændre din holdning til dem. Sig: "Mor (far, mand), jeg tilgiver dig."2. Ros dig selv oftere. For små præstationer. I dag løb du mere, end du havde planlagt – ros dig selv. Vi gjorde noget generel rengøring i huset - fortæl mig, hvor fantastisk jeg er. Interviewet var mislykket - ros dig selv for at prøve, for det er en vigtig oplevelse.3. Tænk positivt. Det er svært, når man er vant til at tænke negativt. Hvordan kan jeg ændre dette? Så snart en negativ tanke dukker op, fortæl dig selv: stop. Udskift derefter den dårlige tanke med en positiv. For eksempel: "Jeg er en taber," erstatte det med "Jeg har en masse nyttig erfaring, og det vil hjælpe mig i fremtiden."4. Lær at sige nej. Du behøver ikke altid at gøre, hvad andre mennesker har brug for. Du skal ikke være bange for, at de bliver fornærmet, vrede eller går. Du er ikke ansvarlig for deres følelser og komfort, men kun for dine egne