Menneskelige tankefejl spiller en stor rolle i udviklingen af ​​følelsesmæssige lidelser. Et af målene med kognitiv terapi er at identificere og rette disse tankefejl. I denne artikel vil jeg fokusere på to relaterede typer forvrængninger, som er meget karakteristiske for depression – overgeneralisering og polariseret (dikotom) tænkning er globale negative konklusioner baseret på individuelle begivenheder. For eksempel: "Jeg mistede besindelsen og råbte af mit barn, hvilket betyder, at jeg slet ikke klarer mit ansvar som mor." Eller "Jeg kunne ikke bage en kage - det betyder, at jeg er en dårlig husmor. Det vil aldrig lykkes mig«. "Mit humør er blevet dårligere i dag - det er det, det er depression igen, intet hjælper mig." Sådanne konklusioner foretages automatisk af en person som reaktion på nogle udløsende hændelser, hvilket fører til en kraftig forringelse af humør, følelser af skam og skyld. Sådanne konklusioner er dog normalt ikke svære at udfordre, hvis du sætter dig selv til opgave at se på helheden af ​​fakta, og ikke på individuelle negative begivenheder. Polariseret tænkning er en alt-eller-intet vurdering af sig selv, mennesker og begivenheder. En person kan enten være god eller dårlig. Jeg kan enten være en ideel medarbejder, eller jeg er en fiasko, værdiløs. Jeg kan enten være glad eller ulykkelig. Jeg kan enten komme mig helt fra depressionen med garanti for, at det ikke sker igen, eller også vil det hele være forgæves. Denne polariserede opfattelse af livet er normal og naturlig for børn. I børns eventyr er helte normalt opdelt i positive og negative. En rationel voksen tænker normalt mere fleksibelt. Ved depression aktiveres polariseret tænkning og overgeneralisering dog halvbevidst. En person er måske ikke klar over, at han tænker i sort-hvide kategorier. Desuden, da alt sjældent er helt i orden, og forventningen om absolut lykke, er absolut sundhed urealistisk - der er en skævhed mod den sorte og hvide tænkning, hvilket i høj grad er med til at sidde fast i negative følelser indse og detaljere polariteterne, for eksempel hvad en person præcis betyder under ordene "succesfuld person" og "total taber". Eller "god mor" og "dårlig mor". Oftest indser folk ikke, at alle mellemliggende muligheder falder ud af deres opfattelse, men under diskussionen bliver dette indlysende, og klienter lærer hurtigt at bemærke dikotomien i deres tænkning og udfordre deres konklusioner. Hvis du lider af angst eller depression, og du har et ønske om at bekæmpe disse tilstande med psykologiske metoder, så kontakt os venligst Min telefon (Telegram, Whatsapp) 8-916-150-88-30