APATI i dag er ikke længere et abstrakt begreb, men er et meget velkendt symptom for mange af os. Manifestationer som nedsat motivation, tab af interesse for enhver aktivitet, svært ved at udtrykke følelser og tanker, mangel på styrke og lyst til følelsesmæssigt at forbinde med sine kære og sig selv er ledsagere af apati. Ofte kan apati og depression forveksles, da de har en antal almindelige symptomer såsom nedsat interesse, psykomotorisk retardering, træthed og døsighed. Samtidig skal der skelnes mellem apati og depression. Så Voznesenskaya T.G. [1] citerer i sin undersøgelse de mest karakteristiske symptomer på apati, såsom udfladning af følelsesmæssige reaktioner, ligegyldighed, lavt socialt engagement, mangel på initiativ og nedsat varighed af aktivitet. Mens depression er mere tilbøjelig til at blive karakteriseret ved sådanne manifestationer som dysfori, selvmordstanker, overdreven selvkritik, skyldfølelse og håbløshed. Som regel viser apati sig på flere niveauer og kommer til udtryk i følgende: vores produktivitet falder, vores styrke bliver mindre, vores interesse falder også, vi har brug for yderligere incitamenter til at motivere os selv, vores interesse for nye ting og viden falder, og vores; interessen for vores helbred og vores problemer mindskes også følelsesmæssige reaktioner på enhver stimuli, både positiv og negativ. Marin, en af ​​lederne i studiet af apati, foreslår at skelne apati som et symptom og som et syndrom [2, 3]. Apati som symptom kan være resultatet af: et udtalt fald i humør ved depression på den anden side; , apati kan være et separat syndrom, hvor faldet i motivation ikke er sekundært, som ved depression og demens, men er primært og har et uafhængigt patofysiologisk grundlag For at bestemme, hvad vi præcist har at gøre med, er det bedre at konsultere en psykiater ( ved medicinhjælp og afklaring af tilstanden). Ikke-medikamentelle metoder viser også deres effektivitet: kognitiv adfærdsterapi, rationel-emotiv adfærdsterapi osv. Også i en række kilder betragtes apati som en slags mekanisme til at beskytte vores psyke mod negative faktorer. Forud for apati kan: stress, følelsesmæssigt chok forbundet med akademisk/faglig udbrændthed. Vigtigt: sæt ikke lighedstegn mellem apati og dovenskab sig selv på grund af manglende lyst til at gøre noget, kalder det "dovenskab" og forsøger at motivere dig selv med forskellige negative budskaber rettet til dig; en specialist med følelsesmæssig udbrændthed har meget svært ved at tvinge sig selv til at gå på arbejde, mens han skælder ud for sin uansvarlige holdning til den fælles sag... HVAD SKAL DU GØRE, hvis du desværre allerede kender til fænomenet apati og har brug for hjælp? , så ville den optimale løsning være at kontakte , for det første, se en psykolog. Efter diagnosen vil specialisten give sine anbefalinger vedrørende yderligere handlinger. Hvis du ikke har mulighed for at kontakte en specialist, så prøv at reducere belastningen og giv dig selv en pause. Hvis det ikke er muligt, kan et miljøskifte hjælpe dig med at tage til fx en park eller forstad i weekenden, eller gå en 40-minutters gåtur efter arbejde inden du går i seng, gerne regelmæssigt (her, hvem kan lide, hvad du foretrækker): meditation, massage, åndedrætsøvelser, lytning til afslappende musik I processen med at genoprette din styrke og ressourcer, er det vigtigt at være opmærksom på: - søvntilstand (det er bedre, at det er. justeret); - glem ikke at spise dig selv (også helst regelmæssigt - 3 gange om dagen tak) - misbrug ikke alkohol, da det påvirker søvnen, sværhedsgraden af ​​angst og mange 8-950-015-49-83