I selve sygdomsøjeblikket er der ikke tid til vittigheder, du vil hurtigt slippe af med lidelsen og vende tilbage til dit sædvanlige og komfortable liv. Men når sygdommen aftager, især den kroniske eller den der oftest kommer på besøg hos dig, kan du forsøge at finde de årsager gemt dybt inde i dig, som bidrager til udviklingen af ​​dine sygdomme. Selvfølgelig kun hvis du er interesseret i dette, og du er klar til at bruge lidt tid på en ærlig samtale med dig selv For en sådan samtale skal du også have en positiv effekt på forløbet af en sådan "dialog" - det er bedre, at du i det øjeblik var rolig og afbalanceret, intet distraherede dig, generede dig ikke, irriterede dig ikke Så læg et stykke papir foran dig, tag et pen eller blyant og begynd at skrive alt ned, der falder dig ind, uanset hvor skørt det kan virke for dig, så virkede det ikke som det efter at have læst hvert spørgsmål eller udsagn. Det første du skal gøre er at huske alt, der gik forud for udseendet af din sygdom de seneste 6-9 måneder. Du skal huske og skrive ned følgende: 1. Hvad var din følelsesmæssige tilstand i løbet af de 6-9 måneder før debut af symptomer på sygdommen?2. Har du haft væsentlige ændringer i dit liv: i din familie, på arbejdet, i forhold til nogen?3. Forekom ændringerne pludseligt eller var de planlagte?4. Har alt dette fået nogen af ​​dine planer til at falde fra hinanden? Hvordan reagerede du på dette?5. Er der sket noget uheld for dig eller dine familiemedlemmer i denne tid?6. Oplevede du nogle væsentlige stressende situationer i denne tid? Hvilke? 7. Har du ofte bekymret dig? Har du følt frygt? Om hvad eller hvem?8. Har du følt dig irriteret, vred, vred? Om hvad eller hvem?9. Var du ked af det på dette tidspunkt? Om hvad eller hvem?10. Har du i al denne tid på en eller anden måde udtrykt disse følelser (angst, frygt, vrede, vrede, irritation, tristhed) eksternt eller undertrykt dem, gemt dem for andre og måske for dig selv?11. Har du en tendens til at udtrykke disse følelser udadtil med det samme, i det øjeblik de opstår, eller har du en tendens til at samle dem inde i dig selv, for så at smide dem ud i det øjeblik, du flyder over med dem? Havde du nogle mørke tanker i denne tid? Om hvad eller hvem? Hvor længe har du en tendens til at være under indflydelse af disse tanker? Hvilken effekt har de på dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende?13. Gjorde du noget ubehageligt eller umoralsk i løbet af denne tid? I forhold til hvem? Hvad er motivet for disse handlinger? Hvilke tanker havde du om dine handlinger? Hvordan påvirkede dette din mentale balance og følelsesmæssige tilstand Når du har besvaret denne række af disse spørgsmål, skal du genlæse dine svar og reflektere over dem? Du har taget det første skridt, at du skal analysere, hvad du har skrevet for at finde ud af de fast forankrede stereotyper af adfærd og følelsesmæssig reaktion på visse livssituationer i dig. Disse vedvarende stereotyper er muligvis årsagen til dine sygdomme Men det er ikke alt. Det er værd at tænke på, hvordan disse stereotyper opstod, i hvilken alder, på baggrund af hvilke livsbegivenheder, under indflydelse af hvem eller hvad. Svarene på disse spørgsmål vil vise dig rødderne til dit problem dybt inde i dig, er de skjult for dit syn af dig selv, akkumuleret og poleret i lang tid af dig. Derfor er det kun dig, der er i stand til at opdage dem. Selve det faktum, at du vil være klar til at se dem, indikerer din indre parathed til forandring i dig selv. Efter at have realiseret dit menneskeskabte indre monument, er du nødt til at tage det næste skridt, som vil bestemme din vej til bedring og befrielse fra indflydelse af stereotyper Det grundlæggende skridt er at lære at vise selvkærlighed og medfølelse. Du bliver nødt til at lære at gøre dette, du bliver nødt til at lære at skabe en ensartet følelsesmæssig indre baggrund, tune dig ind på positive følelser og handlinger, lære at forstå og acceptere dig selv og dine følelser, såvel som dine motiver._3265