Frygt indtager nogle gange en uberettiget fremtrædende plads i vores liv. Det er utvivlsomt nødvendigt at bekymre sig, derfor at være forsigtig, opmærksom, planlægge og tjekke, men når frygten tager total kontrol over livet, er det ikke længere en nødvendighed, men en tilstand, der driver dig til vanvid. Vi kan fortolke enhver begivenhed, situation eller følelse fra vores eget synspunkt, det såkaldte subjektive synspunkt, eller vi kan forsøge at se på det gennem en udefrakommende iagttagers øjne og blive lidt mere objektive et øjeblik. Fra synspunktet kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, som viser de mest effektive resultater for fobier, panikanfald og angst, kan et sådant "skifte" af opfattelse blive en af ​​metoderne til selvhjælp. Så vi kan tolke en sådan begivenhed som et panikanfald på forskellige måder: "Jeg kommer til at dø: adrenalin og andre stoffer frigives i blodbanen. Hvilken af ​​fortolkningsmetoderne vil det." styrke og som reducerer angst Forsøg rent for dig selv at formulere objektive betydninger for følgende situationer og subjektive fortolkninger: Begivenhed: kritik fra en anden person: "Jeg må have gjort noget forkert. Jeg er underlegen." ______________________*Begivenhed: fiasko i et forretningsprojekt.Subjektiv betydning: "Jeg er inkompetent, jeg er en fiasko, jeg går ned af successtigen."Objektiv betydning: "____________________".*Begivenhed: mangel på argumenter. Subjektiv betydning : "Jeg er svag, kedelig og kedelig". Objektiv betydning: "____________________".*Begivenhed: få venner.Subjektiv betydning: "Dybest set er det umuligt at elske mig".Objektiv betydning: "____________________".*Begivenhed : fiaskoer i sport Subjektiv betydning: "Jeg er en uegnet mand (mand)". disciplin". Objektiv betydning: "____________________". Den personlige betydning af frygt er sådan en opfattelse af verden, når det ser ud til, at noget forfærdeligt skal ske, og det skal undgås for enhver pris. Den offentlige, objektive mening er, at en reel fare kan eller ikke kan være til stede, og det er nødvendigt at se på situationen og afgøre, om den virkelig eksisterer. Du kan bruge følgende fem principper identificeret af Ryan McMullin, en psykoterapeut i metoden til kognitiv adfærdsterapi, hvis råd jeg bruger med succes i arbejdet med mine klienter. Generelt er frygten objektiv, hvis: Der er en reel fare for personen, som kan forårsage reel skade. Der er ingen grund til at være bange for monstre under sengen, for de findes ikke, og det, der ikke findes, kan ikke skade os. Nogle mennesker er bange for hekse og troldmænd. Niveauet af frygt er lig med niveauet af mulig skade. Frygten for at plante en lille splint i hælen vil være uberettiget, da den opvejer den potentielle fare. Nogle mennesker er bange for at opføre sig ubeskedent i offentligheden. Frygten svarer til sandsynligheden for, at der vil ske problemer. Hvis en person er bange for, at han bliver dræbt af en meteor, vil hans frygt være irrationel, fordi sandsynligheden for dette er for lille. Nogle mennesker er synligt bange for så usandsynlige hændelser som flyulykker, selv om det er ret indlysende, at hyppigheden af ​​bilulykker er meget højere. Frygten for, at solen vil gå i supernova, er meningsløs, fordi begivenheden er uden for menneskelig kontrol. Mange klienter frygter, at de kan have en skjult genetisk sygdom. Frygt er nyttigt, hvis det opstår i en situation, hvor det vil holde personen på vagt over for en undgåelig fare. Årvågenhed omkring at få et "nervesammenbrud" reducerer på ingen måde sandsynligheden for dette. Held og lykke med ansøgningen! Hvis du gerne vil have min feedback om formuleringen af ​​objektive værdier i denne udgivelse, kan du sende den til mig via mail [email protected]