Erkend, at du er angst. Selvfølgelig er det ret svært at fange denne tilstand i øjeblikket, men du skal øve dig. Tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud. Vent ikke på, at stress udvikler sig til panik og overvælder dig, tag forebyggende foranstaltninger: Et par dybe vejrtrækninger og maksimalt afslappede udåndinger vil hjælpe dig med hurtigt at falde til ro. Prøv at trække vejret, mens du holder vejret: inhaler i 4 tæller, hold i 2, ånd ud i 4 og hold igen i 2. Adskillige sådanne cyklusser vil mærkbart ændre din tilstand.⠀⠀Vurder, hvor ressourcestærk du er. Hvor godt hviler du? Giver du dig tid til aktiviteter, du nyder, eller gør du kun, hvad du burde? Hvis du tror, ​​du ikke har tid eller penge til at gøre sjove ting, vil du kun gøre din angst værre. På denne måde vil det fjerne din energi endnu mere, din produktivitet vil falde, og din tid og penge bliver endnu knappere. Cirklen er lukket. Sørg derfor for at tvinge dig selv til at gå en tur, passe på dig selv, tegne, lave dit yndlingshåndværk, bare læse en kunstbog, se en let film uden målet om at "udvikle dig åndeligt."⠀Sluk for fjernsynet og stop leder efter "uhyggelige" nyheder på internettet. Stop helt med at følge nyhederne. Tro mig, du vil ikke gå glip af noget virkelig vigtigt, og du vil redde din ro i sindet.⠀ Før en dagbog over introspektion. Forsøg ikke at vente på et passende øjeblik til denne eller "særlige" tanker. Brug freewriting-teknikken: Sæt 15 minutter af og skriv, hvad der falder dig ind. Ingen vil se disse poster, og du behøver ikke at læse dem igen.⠀Enig i, at det er umuligt at kontrollere alt i dit liv og dine kæres liv. Som de siger, vil du få Gud til at grine? Nå, så ved du det.⠀Tænk, måske har du sekundære fordele ved at være angst. Normalt er dette ret svært at fange på egen hånd, det er bedre at arbejde igennem det med en psykolog. Derfor "bringer vi os selv til fornuft" først på egen hånd, og tilmelder os derefter en online konsultation. I den nuværende situation er dette den bedste beslutning.