Angst - engelsk angst) er oplevelsen af ​​følelsesmæssigt ubehag forbundet med forventningen om problemer, forudanelsen om forestående fare. I modsætning til frygt som en reaktion på en specifik, reel fare, opleves angst som en vag, ikke-objektiv trussel. Angst opleves under en social trussel, når "jegets" behov ikke er opfyldt; når der opstår tvivl om selvværd; når en persons ideer om sig selv begynder at "ryste" - som om jeg mistede den støtte, jeg tidligere roligt kunne stole på i en kriseperiode, som medierne taler og skriver så meget om, forstærkes angsten. Og hvad kan jeg sige, for at "forstyrre din sjæl med en violin" kan du simpelthen gå til enhver butik. Når jeg går i supermarkedet, ser jeg måske ikke mine foretrukne tidstestede produkter. Og hvis jeg ser det, så er prisen...!!! Og her dukker fænomenet min angst op på scenen: ... Jeg begynder at mærke, hvordan jeg holder vejret, hvordan mit bryst komprimeres. En fuldstændig udånding viser sig at være umulig Og indånding er ikke særlig gratis. Og jeg går hurtigt forbi dette produkt... og går langs denne række af produkter, og tør ikke tage noget fra hylden. Og jeg ser også ansigter på folk, der ligesom mig, ubeslutsomme, laver cirkler rundt i supermarkedet. Så frygt vil blive føjet til min angst, og jeg kan næsten ikke trække vejret mere... Og hvis jeg ville foretage et køb, og dette er lettet af spænding eller parathed, som giver kroppen den nødvendige energi til at udføre specifikke handlinger, så min hensigt er at vælge et produkt og lægge det i kurven i nogen tid er ikke muligt. Derfor går jeg rundt, som om jeg er fortryllet. Fysiologisk set er iltniveauet hverken nok til den normale funktion af de muskler, der er ansvarlige for korrekt vejrtrækning, eller for hjernens funktion - for at sikre ophidselse, og sammen med det, beslutnings-. laver aktivitet Det viser sig, at min angst blokerer for min ophidselse, og derfor handling. Hvordan kan du hjælpe dig selv og lindre angst? Det kan jo ofte dukke op i sådan en "alarmerende" krisetid, og heller ikke i en krise. Enhver nyhed eller stress kan forårsage angst i en uforberedt menneskekrop. Selv dyr spænder op, når de ser noget nyt og usædvanligt. Kroppen er meget klog. Og det faktum, at jeg ikke "faldt livløs" (jeg overdriver selvfølgelig) i nærheden af ​​dette produkt med en ny pris for ham og mig, men fortsatte med at bevæge mig, og endda øgede mit tempo, bidrager til en vis ro, som tillader mig at tage i det mindste nogle handlinger, bevægelse gør det muligt at håbe på, at jeg på en eller anden måde vil kunne klare denne situation. Og dette hjælper mig med at huske, hvad jeg virkelig skal købe, se på alternative produkter, deres omkostninger og træffe et valg. Eller husk, at min løn snart kommer, og jeg har råd til den til denne pris. Ændring af din kropsholdning, for eksempel at rette dine skuldre, hjælper også med at håndtere angst. Hvis du sidder, skal du bare rejse dig og gå rundt. Hvis du går, så stop og prøv at genoprette din vejrtrækning ved at tage to eller tre dybe vejrtrækninger ind og ud. Desværre vil alt dette ikke vare længe. Så snart du oplever spænding igen, eller møder nyt, vil angst besøge dig igen. Og måske ikke kun angst. Selvfølgelig kan du dele din angst – snak om det, chat det med veninder eller venner eller med en nabo i garagen for at få den meget ønskede tryghed og trøst. Men dette løser heller ikke problemet i bund og grund, ligesom medicin, der reducerer angst. Angsten forsvinder uanset hvordan en person kom i en foruroligende situation, om han lærte at klare det eller ej. Han tog et beroligende middel, og angsten forlod ham. Den farmakologiske effekt er forsvundet, og angsten vender ofte tilbage. Hverken personen eller situationen har trods alt ændret sig væsentligt. Som praksis viser, er nutidens angsttilstande ofte en gentagelse af gamle, ofte barndomshistorier (hvis man graver dybt). Og i livets nuværende tid opstår disse historier som ufærdige gestalter (i.