Nogle gange er ekstreme begivenheder så vanskelige for en persons psyke og følelsesmæssige tilstand, at han ikke kan tale. En person har selvfølgelig brug for hjælp - en undersøgelse hos en læge og en samtale med en psykolog. En MR vil vise, at i øjeblikket med stærke chokerende oplevelser, "slukker Brocas område", blodstrømmen der stopper en person kan midlertidigt miste evnen til at tale om sine oplevelser, miste talen. men kan ikke tale om sine følelser, situationer. I sådanne tilfælde er det umuligt for en psykolog at tale og debriefe med en person i en ekstrem situation. Og Debriefing sparer dig for PTSD og PTSD i fremtiden. I sådanne tilfælde, når en person af en eller anden grund ikke har mulighed for at henvende sig til en professionel psykolog, vil en teknik, der kan gøres med en selv, hjælpe. Hvad sker der? - vi er chokerede over følelserne af frygt og panik - vi er styret af følelser, og vi kan ikke se, at der sker noget andet i den virkelige verden i dette øjeblik - vi er så optaget af vores følelsesmæssige storm. Hvad skal du gøre Du har brug for kontakt med dig selv - dine følelser, tanker og fornemmelser. Når vi er i en storm af følelser, kan vi billedligt talt dirigere vores eget individuelle skib til redningsbugten. Vi har magten til at finde os selv i redningsbugten på vores skib, sikkert , eller det kan ende hurtigt, vi ved det ikke, men for at undgå at blive fejet ud i havet, er det din redning at komme ind i bugten. Bugten vil beskytte dig mod stormen og få dig til at føle dig stabil. En følelsesmæssig storm er det du oplever, smelter sammen med frygt og en tilstand af panik, dine fornemmelser, følelser og tanker, dyb sorg eller skræmmende frygt, du er bange for at stormen vil føre dig væk og kan være ødelæggende. Redningsbugten er udenfor stormen, stormen kommer ikke ind der, når den ikke og går rundt om bugten. Det er din kontakt med omverdenen - lige præcis det du kan se, høre, føle, føle, smage, røre ved, gøre, er det, der redder. Dit eget individuelle skib i din sikre, redde bugt - det er her, du kan håbe, være sikker på, at du vil stå Emotional Storm, prøv at guide dit skib til en sikker bugt. Jeg vil hjælpe dig, jeg er med dig. Snydeark: (en teknik fra AST, som jeg modificerede til mig selv, baseret på min egen og klienterfaring - du kan finde på metaforer, der passer dig mere) Det ville være rart at få det printet og øvet det, så hvis der er der ingen psykolog i nærheden, taler vi til os selv fra rollen som din assistent: 1. Det er svært for dig nu, du oplever en følelsesmæssig storm, læg mærke til det, jeg vil hjælpe dig med at overvinde denne smerte - Rør dine fødder mod gulvet og mærk dem med hele overfladen af ​​dine fødder albuer, skuldre, skulderblade, bring dine skulderblade sammen, klem dem og træk dem ned, sænk dem ned, og træk derefter dine spændte arme med knyttede næver og knyttede håndled stramt (1-2-3-4-5) - slap af, så stræk 2. Og igen fokus på den følelsesmæssige smerte, der er til stede. Læg mærke til hende (følelser). Der er en krop omkring hende, som du kan kontrollere - bevæg den, bevæg den til venstre, til højre, stræk, bevæg dine arme og ben, gnid dine øreflipper, håndflader. -Kig dig omkring og find fem genstande - for eksempel - taske/telefon/ur/stol/bord - Hør fire lyde omkring dig - for eksempel - samtale / stoleknirken / vind / dråber / spurvekvidder - Vær opmærksom på tre overflader - rør og føl og rør ved for eksempel en glat telefon/ru sæde/kølig luft - Mærk lugten af ​​dine hænder/tørklæde/luft. 3. Vær nu opmærksom på den følelsesmæssige smerte, der er der. Læg mærke til det (følelser, følelser). Du kan hjælpe dig selv med at klare det, blive mere robust. Omkring denne smerte er en krop, som du kan kontrollere - Føl din krop - for eksempel - jeg mærker mig selv på en stol, den er ikke blød nok, jeg bevæger mig 8(950)656-11-55