I denne artikel vil jeg dele en af ​​mine mest anbefalede selvhjælpsbøger. Dette er en bog af den australske psykoterapeut Russ Harris, "Lykkefælden Stop med at bekymre dig - begynd at leve." nærme sig. Bogen er velegnet til både psykologer og dem, der er interesseret i psykologi og er på jagt efter, hvordan man kan forbedre livskvaliteten, fylde den med mening og ægte lykke hjælper os med at se, at vores forsøg på at være lykkelige kan være mislykkede pga til vores misforståelser og forkerte strategier: "Forestil dig et øjeblik, at næsten alle dine ideer om, hvordan du opnår lykke, viste sig at være forkerte, falske og vildledende. Forestil dig også, at det var netop disse ideer, der gjorde dig ulykkelig netop den intense søgen efter lykke, der virkelig forhindrede dig i at opnå den?” Russ Harris forklarer i sin bog mekanismen for, hvordan vi falder i ”lykkefælden” og taler også om, hvordan man kommer ud af den ved hjælp af teknikker baseret på accept og ansvarsterapi. Disse teknikker er rettet mod at skabe grundlaget for et lykkeligt og interessant liv - psykologisk fleksibilitet. Det er det, der giver os mulighed for bedre at klare de problemer og udfordringer, som livet giver os, og hjælper vores værdier med at guide os, føle en bølge af styrke, lykke og en dyb følelse af mening Udviklingen af ​​psykologisk fleksibilitet ligger i 6 processer. Og Russ Harris betragter hver af disse processer som et element i et holistisk system. Forfatteren giver eksempler og hjælper dig med at finde ud af, hvilken proces du bliver "hængt fast" på og falder ind i ineffektive strategier. Du bemærker måske, at bogen ikke beskriver lineært arbejde, der sker gennem 6 processer, alt efter hvor vi oplever vanskeligheder. Figuren, der beskriver 6 processer, kaldes "Hexaflex AST". Og det er på dette grundlag, at hovedværket er baseret på, jeg absolut anbefaler bogen til alle! Russ Harris er en af ​​mine yndlingsforfattere om accept og engagementsterapi. Jeg har endda en papirkopi af hans bog, The Complete Visual Guide to Acceptance and Commitment Therapy. Han skriver sine bøger med fantastisk lethed, med humor og kærlighed til sit arbejde PS Hvis du er interesseret i bogen, deler jeg gerne den elektroniske version. Skriv i private beskeder :) Jeg bliver glad hvis du klikker på “tak” knappen under artiklen, det vil inspirere mig til at skrive den næste :) Hav en god dag!