Fra forfatteren: Brug stadierne: accepter, forstå, handle, hver gang en bølge af negative følelser rammer dig. Lad os se en tegneserie sammen! Tegnefilmen vil være for voksne, kaldet: "Forsigtig, nerver!" Selvom det blev filmet for næsten 40 år siden, er det stadig relevant den dag i dag. Det skildrer meget tydeligt årsagerne til vores følelsesmæssige oplevelser - Hvordan man kan forstå og acceptere sig selv, når man oplever negativitet - Lad os tale om dette? efter at have set... Sluk lyset... Gardin: Ja. Er der måder at håndtere dine følelser på? Jeg foreslår, at du bruger tre nøgletrin til dette: 1. Accepter. Der er ingen dårlige og gode følelser. Der er spor fra underbevidstheden om, at du skal kunne "læse" og være taknemmelig for, at de kommer. Alle vores følelser er nødvendige og indeholder nyttig information. Med deres hjælp modtager vi beskeder fra vores indre. Hvis følelserne er positive, betyder det, at det bevidste og det underbevidste er i harmoni, alt går godt. Hvis følelserne er negative, betyder det, at vi modtager et signal om, at noget er gået galt, vi skal ændre "bevægelsesretningen." Vi tager imod opkald fra underbevidstheden, bedømmer dem ikke, deler dem ikke op i gode og dårlige. Vi tillader enhver følelse at være. Og vi går videre til næste fase - forståelse.2. Forstå. Spørg dig selv: hvilke tanker, handlinger, overbevisninger, mine konklusioner tjente som kilden til mine negative følelser. Eller endnu mere specifikt: Hvad er jeg virkelig utilfreds med? For eksempel er du vred på din mand, fordi han kommer for sent. Du præsenterer dette for ham som bekymring for ham, hans sikkerhed. Men faktisk er der helt andre motiver gemt i dybet af din sjæl. Måske er det dit ønske om at kontrollere ham, eller din frygt for at være alene hjemme, eller du er træt og vil flytte nogle af huslige pligter over på din mand, men han er der stadig ikke osv. Der er ingen grund til at lede efter dem, der er skyld i dit problem, vær ærlig, se sandheden i øjnene, og du vil finde kilden til din angst. Hvis du forstår, hvilket formål du forfølger, når du slipper dine negative følelser, så vil du have et valg. Hvad skal man gøre? Fortsæt med at blive fornærmet, bekymret, jaloux, eller tillad dig selv at se anderledes på situationen. Stil dig selv et spørgsmål mere: Hvad vil jeg egentlig? Hør, din indre stemme vil give dig et hint. Dette vil hjælpe med at transformere negativiteten til noget mere roligt. Og lad os gå videre til næste fase... 3. Jeg handler. Du har allerede modtaget et signal i form af en negativ følelse, du har forstået, hvad der ligger bag, det eneste, der er tilbage, er at tage nogle handlinger for at normalisere situationen. Lad os huske tilfældet med en fornærmet hustru, der nervøst ventede på sin afdøde mand. I denne situation bør du tale med din mand, ærligt fortælle ham, hvad der støder dig, hvad du specifikt forventer af ham, forklare, hvordan du gerne vil have ham til at handle. Efter sådan en ærlig samtale forsvinder årsagerne til negative følelser, og der er en chance for at nå til enighed. Selvfølgelig er det svært og usædvanligt at handle for at klare negative følelser. Det ukendte skræmmer mange mennesker. Det er meget mere behageligt at være i zonen med gamle, velkendte følelser, selvom de er negative. Men det er et forsøg værd. Brug stadierne: accepter, forstå, handle, hver gang en bølge af negative følelser rammer dig. Du lærer at styre din følelsesmæssige baggrund og opnå enighed med dig selv. Gode ​​ændringer til dig!