Mindfulness er så populært et ord i vores moderne liv. Der er skrevet meget om dette, og der er sagt endnu mere. Men ikke desto mindre forbliver dette udyr til en vis grad stadig mystisk og ikke fuldt ud forstået. Så hvad er denne bevidsthed egentlig? For det første er det værd at finde ud af, hvad det er, og hvad det handler om? Hvis vi taler meget kort og på det almindelige livs sprog, så er bevidsthed, når du forstår følgende ting: - Hvad sker der med dig nu? - Hvordan har du det nu? hvad sker der med dig? - Kan du lide det, der sker i øjeblikket? - Accepterer du dig selv i den nuværende situation? Dette er blot nogle af de grundlæggende spørgsmål forbundet med mindfulness. Og her kan spørgsmålet opstå, hvis jeg ved, hvad det er, og hvordan man opnår det, hvad er så vanskeligheden? Nå, du svarede i det mindste på disse spørgsmål til dig selv, du forstod noget, hvad så? Og her er hovedfangsten. For at forstå, hvor du skal flytte og hvordan, skal du vide, hvad dette udgangspunkt er. Med enkle ord skal du finde ud af, hvad dette er vores bevidstheds vigtigste tuning note, ifølge hvilken, som en stemmegaffel, vil vores videre aktiviteter blive indstillet, og hele spektret af følelser og følelser vil blive realiseret. Så hvordan bestemmer man "Nul"-punktet? Da vi alle er meget forskellige, vil dette punkt være forskelligt for alle. Dette er det neutrale punkt "Nul". Nu skal vi bestemme vores maksimale point. Vi har nemlig en negativ skala og en positiv skala. Hvad betyder det ? Det betyder, at vi fra punktet "Nul" skal bestemme den øvre grænse (10 point) for de negative og derefter positive skalaer. For at gøre dette vil vi gøre følgende: (Bestem det negative maksimum). Husk din mest negative begivenhed i livet (den mest forfærdelige). Pas godt på, husk din indre tilstand! (Definition af et positivt maksimum) Husk din mest positive begivenhed i livet (den bedste). Pas godt på, husk din indre tilstand! Så nu har vi vores maksimum i "+" værdien og i "-" værdien. Nu, når vi befinder os i en bestemt situation, kan vi (ved at kende vores maksime, vores 10 punkter) forstå, hvor meget og hvordan vi har det nu. Nu skal du gøre følgende. At have forstået hvor mange point vi føler i øjeblikket, at bestemme hvor mange point vi mangler for at føle os glade og så stille os selv spørgsmål om hvad der skal til for at få de nødvendige point maksimalt, dvs. at få et 10-tal i skolen "positive følelser". Hvor godt er du klar over, hvad der er galt med dig, og hvordan du har det??