Hvor ofte har du været nødt til at hjælpe andre mennesker til skade for dine egne interesser? Føler du dig skyldig over at nægte og være vred på dig selv for ikke at nægte? Hvad styrer os, når ordet "Ja" kommer ud af vores mund i stedet for det passende "Nej"? Lad os finde ud af, hvorfor det er så vigtigt at kunne sige "Nej" Det virker som et kort ord, men bagved ligger en hel bunke af bekymringer, tvivl og tidligere erfaringer. Uden at stoppe op eller tænke, skynder vi os at blive enige, og først efter det står vi over for mange omstændigheder, som vi nu skal klare, skynder vi os at acceptere det, der foreslås, for ikke at fornærme, gå med til det, vi ikke ønsker. for ikke at se dårligt ud i andres øjne, og vi bruger al vores styrke og tid på at yde assistance og forventer det til gengæld. Og så er der absolut intet tilbage til dig selv. Og i stedet for den forventede taknemmelighed og tilfredshed kommer vrede, træthed og utilfredshed med ens eget liv. Hvem er den person, der forstår at sige "nej"? Det er den, der tydeligt hører hans behov, fornuftigt vurderer hans evner, tydeligt mærker hans grænser og skelner, hvor hans ansvarsområde ender. Han har så værdifulde egenskaber som respekt for sig selv og andre, respekt for sine værdier, styrke og tid. Og hvad med følelser. Dette kan være vrede på dig selv for at være ude af stand til at afvise, eller vrede på den person, der beder om at sætte dig i en svær valgsituation. Dette kan være angst for, at dit afslag på en eller anden måde vil påvirke fremtidige forhold eller en skyldfølelse over, at du ikke lever op til en andens forventninger. Stærke følelser overvælder os, og i denne tilstand er det meget svært at lytte til os selv, at mærke, hvad der er vigtig for os selv. Hvis du føler, at du er bekymret og ikke roligt kan træffe en informeret beslutning, vil det være godt at tage en pause og bede om betænkningstid. Og så kan du analysere situationen, og med den alle de følelser, der følger med. Tag dem ud og se på dem. Hvad taler de om Følelser er vigtige og skal omsættes til bevidsthed? Så din beslutning ikke er impulsiv og spontan. Stil dig selv et par spørgsmål: Vil jeg have det her? Hvad går jeg med til nu? Kan jeg hjælpe uden at skade mig selv? Hvad sker der, hvis jeg nægter? Og vær ærlig over for dig selv. Det er også nyttigt at modellere situationen: Forestil dig i din fantasi, hvordan det kan udvikle sig, hvis du nægter, og hvad samtykke vil indebære. Eller måske er der ikke kun disse to muligheder. Husk i hvert fald, at den, der spørger, har ret til at spørge, og din er til at acceptere eller afslå? Hans ret til at reagere på afslaget på en eller anden måde, for eksempel at blive fornærmet. Men du er kun ansvarlig for dine følelser og følelser, og du bærer det ikke (ansvar) for en andens følelser. Bare respekter dine rettigheder og andre menneskers rettigheder Vær ikke bange for at fornærme andre med dit afslag! Pas på ikke at fornærme dig selv ved at lægge byrden af ​​dit løfte på dine skuldre. Stop med at påtage dig yderligere forpligtelser, som du næppe vil opfylde. Ærlighed og klarhed er bedre end skyldfølelse og undren. Her er de mest almindelige årsager: - "Hvis jeg afslår, vil jeg også få afslag på min anmodning" - "Ved at nægte vil jeg svigte en elsket, en ven, der bad om hjælp eller en tjeneste" - "At nægte andre mennesker er dårligt" - "Mit afslag vil ikke blive accepteret, vil ikke blive taget seriøst" - "De vil blive stødt på mig, hvis jeg nægter" - "Mit afslag vil påvirke vores forhold negativt" Bag alle disse udsagn er der oplevelser og frygt. Og frygt er igen en følelse. Og ligesom andre følelser bærer det et vigtigt budskab med sig, det taler om et eller andet utilfredsstillet behov. Det mest ubehagelige ved frygt er selve følelsen af ​​det. Da vi ikke ønsker at opleve ubehagelige følelser, skynder vi os at undgå dem og løber væk fra dem. For at ændre situationen, prøv at se ind i øjnene på din frygt, hvad er der bagved Er du bange for, at afslaget vil ødelægge dit forhold? Men hvis ja, er det den slags forhold, der er værd