Fra forfatteren: Lantern Magazine, okt. 2012Nogle gange har vi alle brug for teknikere, der vil hjælpe her og nu. Og dette "her" kan ske uden for træningslokalets vægge. I denne korte artikel vil jeg dele nogle værktøjer med dig fra den skrivepraksis, som Ira Progoff udviklede. Den amerikanske psykoterapeut, socialrådgiver, Dr. Ira Progoff, en elev af C. G. Jung, udviklede en økonomisk og effektiv metode til psykologisk selvhjælp - en struktureret dagbog. Så den første teknik vil give dig mulighed for at lære dig selv bedre at kende og forstå, hvad der sker i dit liv. Din opgave er at færdiggøre de ufærdige sætninger på skrift. Det er tilrådeligt, at ingen generer dig. Sid behageligt og skriv i din yndlingsnotesblok. Jeg...jeg er nysgerrig...jeg hører...jeg ser...jeg vil...jeg (gentager den første sætning)Jeg lader som om...jeg føler...jeg rører...jeg bekymre dig...jeg græder...jeg (gentager den første sætning)Jeg forstår...jeg siger... jeg drømmer...jeg prøver...jeg håber...jeg (gentager den første sætning). Den anden teknik kan bruges som brainstorming. Dette er en liste på 100. Reglerne for at skrive en liste er enkle. Og de spørgsmål, du får svar på, kan relatere sig til helt andre ting: fra hvad man skal kalde et nyt projekt til at finde en måde at tiltrække investorer på. Så reglerne for at skrive en liste:• Du kan gentage dig selv;• Skriv hurtigt;• Lav en liste på én gang;• Fjern alt, der distraherer opmærksomheden;• Du kan gentage dig selv (se det første punkt);• Lad være med at kritiser dine ideer;• Stop ikke for at se, hvor meget de har tjent. Nummer på forhånd En prøveliste over emner, som du kan lave en liste over hundrede af: • 100 spørgsmål, som jeg vil have svar på var tid til dette;•100 ting, som jeg skal gennemføre, mens jeg er i live;•100 ting, som jeg er bange for at ønske;•100 erhverv, som jeg ser mig selv i;•100 ting, som jeg virkelig ønsker;•100 navne til mine bøger;•100 ting, som jeg ikke kunne tænke mig at se i mit rum;•100 ting, der stadig hænger over mig;•100 tidligere liv;•100 nye, interessante aktiviteter for mig;•100 mennesker, der forbliver i min fortid ;• 100 fodre af min stress. Lister over hundrede bør laves, når du skal have en løsning nu. Se samtidig omhyggeligt på dine svar, startende fra det halvfjerdsende punkt. Direkte svar fra underbevidstheden begynder der, for at sige det på den enkleste måde. Verden af ​​skriftlig praksis er mangfoldig. Og for at få endnu flere teknikker har vi ikke plads nok i artiklen. Men selv disse to teknikker vil give dig mulighed for at få en ny ressource til at løse dine problemer Mikhail Samadurov, videnskabelig direktør for Ves-na vægttabscenter, klinisk psykolog, gestalterapeut..