Dans er en af ​​de sikreste måder at gå ud over dine sædvanlige daglige roller og, tage adskillige masker af, prøve at være anderledes. Dans er et universelt redskab og kan, hvis det bruges rigtigt, være med til at finde og manifestere det, der gemmer sig i kroppens dybder. Det kan blive et budskab fra Skyggen, når vi gennem det lærer den information, der er vigtig for os lige nu. Gennem dans kan du trygt udforske skyggeaspekterne af dit eget "jeg" og, efter at have integreret den opnåede erfaring, udvide opfattelsen af ​​dit billede betydeligt og opnå større integritet. Ved at lytte til kroppens og bevægelsernes ”stemme”, kan du i dem finde en ny vision og forståelse af dig selv, dine adfærdsmønstre og respons, dine interaktionsstrategier. Vi kan høre de impulser og ønsker, som vi ikke havde bemærket før, og inkludere dem i vores livsdans. Gennem dansen kan du tillade dig oplevelser, som du forbyder dig selv at opleve i hverdagen. Dans kan være en kilde til positivitet, en ressource og en kilde til energi til forandring eller støtte. Men hvordan hører man lige denne krops stemme? Hvordan starter du denne fascinerende og endeløse rejse for at finde indre integritet, fra dig selv til dig selv. For at starte har du brug for meget lidt: et lille værelse (det kunne være et 6-meter køkken), specielt udvalgt musik (takket være nye teknologier - du? kan finde alt på internettet og endnu mere), 15-30 minutters tid og – din egen krop. Desuden er morgentiden, hvor hjernen stadig sover, det mest ideelle tidspunkt at studere. Det vigtigste er at bringe din sovende krop intakt til det skattede rum og tænde for musikken, og så begynder det sjove, det vigtigste er ikke at forstyrre eller blande sig i, hvad der sker, at være blot en observatør vækkeuret ringede, jeg åbner det ene øje for at sikre mig, at det virkelig er tid til at stå op. Uden for vinduet er en overskyet Sankt Petersborg morgen, mine sover stadig, jeg vil vække dem senere, når jeg gør mig klar og forbereder morgenmad, så mine mænd ikke kommer i vejen under mine fødder. Ved en viljebestræbelse tvinger jeg mig selv til at kravle ud af sengen og gå som en zombie til køkkenet, trykke på knappen på båndoptageren, lukke øjnene... Kroppen er afslappet, jeg mærker dens volumen, indre rum og grænser . Jeg føler nogle dele af min krop bedre, nogle mere slørede. Musik begynder at lyde, og der opstår en svag impuls i højre fod, som gradvist intensiveres og bliver til bevægelse. Foden begynder at banke på gulvet og øger gradvist amplituden. En mærkelig fornemmelse - det er ikke mig, der bevæger mit ben, men noget, der bevæger det, som om nogen trækker usynlige tråde. Der kommer et billede af en marionet, der bliver tvunget til at gøre noget, men hun ved ikke hvorfor, men ingen spørger hende... Billeder fra et skyggeteater svæver for hendes lukkede øjne, og processen fortsætter, så begyndte den anden fod at bevæge sig, så gik impulsen højere: knæ, hofter, arme, skuldre. Jeg åbner mine øjne og forsøger, mens jeg forbliver en iagttager, for ikke at miste kontakten med den oprindelige kilde til bevægelse. Fra denne indre kilde begynder jeg gradvist at blive fyldt med energi (billedet af et stigende strålende stof, der gentager impulsens vej fra fødderne til toppen af ​​hovedet). I nogen tid følger jeg processen og nyder dansen, følelsen af ​​energi og glæde. Musikken toner ud, og i det øjeblik bryder en lys solstråle frem under en dyster sky, som træder meget tydeligt frem på sin mørke baggrund. Nå, nu er det en helt anden sag, jeg føler mig i stand til ikke kun at klare det opgaver planlagt i dag, men gør også flere udskudte ting, der virkede svære og blev udskudt til senere».