Panikanfald er en type angstlidelse karakteriseret ved pludselige episoder af intens frygt, ledsaget af hjertebanken, svedtendens, skælven, åndenød, følelsesløshed, kvalme, derealisation, en følelse af vaklende ben, tab af kontrol og en følelse af, at noget forfærdeligt er ved at ske. Panikanfald kan vare fra et minut til en time. Det er meget vigtigt at vide, at du ikke dør af panikanfald. Ja, det er ubehageligt, panikanfald kan påvirke livskvaliteten, bevægelsesfriheden og forårsage psykologisk ubehag, men i sig selv er de ikke dødelige Mennesker med øget følsomhed, en svag type nervesystem og melankolske mennesker er modtagelige for Angstanfald. Et panikanfald opstår som følge af en stoppet impuls til at bevæge mig (jeg vil gerne gøre det og gør det ikke), der er ikke udløb for energi til handling og dermed akkumuleres angst. Det vil sige, at dette er et irrationelt fænomen, hvis begyndelse ligger i tilstedeværelsen af ​​et internt psykologisk problem (manglende opfyldelse af et vigtigt behov, normalt i lang tid Sandsynligheden for panikanfald øges med øget følelsesmæssig og fysisk stress). langvarig udsættelse for en stressende situation, overophedning, mangel på søvn, psykostimulerende midler, kaffe og alkohol. Nogle sygdomme kan også være en af ​​årsagerne til panikanfald (for eksempel bronkial astma, thyrotoksikose). Panikanfald forekommer sjældnere, deres manifestationer bliver svagere med langvarig hvile og fravær af negative følelsesmæssige oplevelser (for eksempel oplever en person på ferie ikke panikanfald, eller de forsvinder, når han forlader et ulykkeligt, vanskeligt forhold). Personer med panikanfald bør undgå produkter, der indeholder koffein og alkohol. Hvad skal du gøre i øjeblikket: - fokusere på dine kropslige fornemmelser; - trække vejret: trække vejret gennem din næse - ånd roligt, langsomt - mærk støtten under dine fødder (du kan bruge nogens; hånd), klem, hold; - vend dig selv tilbage til virkeligheden (svar dig selv på spørgsmålene "hvor er jeg?", "hvem er jeg?", "hvor gammel er jeg?", "hvem er jeg sammen med?", "hvad er jeg?" ser jeg næste?” osv. , se, at der ikke er nogen reel trussel); - gør simple ting, for eksempel: drik vand, spil din yndlingssang, vask dit ansigt. Hvis du allerede har stødt på et sådant fænomen som et panikanfald, behøver du ikke stole på det faktum, at "det vil gå væk af sig selv", fordi dette kan føre til forværrede symptomer. Men hvad du har brug for, er at kontakte en specialist, finde ud af, hvad du ikke gør, hvad du ikke vælger, hvor du blokerer dig selv, og hvor din støtte er blevet af.