Om stresstræning med tre ord kan vi sige dette - ALLE BRUGER DET. Det moderne menneske er konstant udsat for stressfaktorer (årsager der forårsager stress). Styrken af ​​deres påvirkning er forskellig for forskellige mennesker og afhænger af mange faktorer: alder og køn, følsomhedsniveau, karaktertræk, tidspunkt på dagen og sæson osv. og så videre. Stressfaktorer påvirker os alle på den ene eller anden måde, og vi har alle brug for måder at beskytte os selv mod stress. Folk finder selv disse måder og beskytter deres nervesystem mod overbelastning. En anden ting er, at nogle af dem kan være sundhedsskadelige, hvis de bruges ofte. Her er de mest almindelige: rygning, drikke alkohol, brug af stoffer, tage beroligende midler Alle er baseret på virkningen af ​​kemikalier, der virker hurtigt, men for det første efterlader deres spor i kroppen, der påvirker dens funktion negativt, og for det andet kun giver den. udseende af aflæsning - deres virkning er overfladisk. Der er dog traditionelle, nyttige måder at lindre stress på, som er velkendte for alle: at tale om smertefulde problemer med en elsket, aktiviteter relateret til finmotorik (strikning, makrame osv.), fysisk træning, sport, sex, afslappende massage, Badehus eller sauna Ulempen ved disse metoder er, at de ikke kan bruges på noget tidspunkt og hvor som helst. I en eller anden grad kræver de særlig organisering og planlægning. Derfor er de ofte utilstrækkelige, når de udsættes for intense stressfaktorer. Som et resultat ophobes uløst stress. Det kræver en masse styrke og energi. Derfor træthed og døsighed, svaghed, apati, depression, depression. Derfor en masse sygdomme fra hovedpine til mavesår og mere alvorlige sygdomme. Hvilke andre muligheder er der for beskyttelse mod stress og hurtig lindring af overdreven stress? Det er selvreguleringsteknikker – livreddere i stressende situationers hvirvler. Disse er pålidelige piloter, der giver dig mulighed for at undgå at blive fanget i disse boblebade. Det er bedst at mestre disse teknikker i specialklasser, hvor træning udføres af kvalificerede specialister, og der skabes betingelser for den bedste assimilering af undervisningsmateriale. Selvreguleringsteknikker udfører to hovedopgaver - de giver en person mulighed for at styre sin indre spænding og øge sit energipotentiale. Dette potentiale eller niveau af vital energi bestemmer graden af ​​stressmodstand, det vil sige evnen til at modstå stressorer. Effekten af ​​stressfaktorer på menneskelig energi kan sammenlignes med virkningen af ​​mekaniske belastninger på en metalfjeder. Hvis fjederen er lavet af stål af høj kvalitet, kan den modstå gentagne intense cyklusser af kompression og strækning, hvis ikke, vil den hurtigt miste sin form og kollapse. Men hvis ekstrem deformation i et metal fører til et irreversibelt tab af form, er det muligt for en person at genoprette den tidligere tilstand eller en tæt på den forrige. Ved hjælp af specielle øvelser kan en person øge energiniveauet og genoprette formen efter intens nervøs og fysisk stress. Et andet formål med disse vidunderlige teknikker er at tjene som et sikkerhedsnet for at forhindre overdreven stress på nervesystemet. De kan sammenlignes med en stærk cylinder, inden i hvilken fjederen ikke er i stand til at strække sig ud over en vis længde. Da der er forskellige metoder til selvregulering, er der mange øvelser. Desuden vil nogle være acceptable for nogle, men ikke andre. Nogle mennesker foretrækker vejrtrækningsteknikker, nogle foretrækker muskelafslapning, og andre foretrækker meditation. Måske vil nogen adoptere øvelser fra forskellige metoder og bruge dem ud fra situationen. Lav øvelserne dagligt i kun 15-20 minutter. dagligt giver følgende resultater: øget modstand mod stress, nedsat træthed, forbedret hukommelse og opmærksomhed, øget kreativitet, forbedret humør og.