Fysiske øvelser er af helbredende karakter. Uden tvivl skal alle udføres under vejledning af en træner i en bestemt rækkefølge. Men ikke alle har mulighed for at besøge fitnessklubber. Tidligere dækkede jeg emnet: Om yogaens muligheder for at bevare kvinders sundhed i overgangsalderen https://www.b17.ru/article/o_vozmojnostyah_iogi_dlya_podderjaniya_j/Om psykoteknikker med elementer af yoga på den internationale yogadag https://www.b17. ru/article/ o_psihotehnikah_s_elementami_iogi/Yoga på et bræt i poolen https://www.b17.ru/blog/ioga_na_doske_v_basseine/I denne publikation vil jeg gerne afsløre Viparita Karani Mudra asana, som betyder "Bøjet stearinlysstilling". Det har en kraftfuld helbredende og foryngende effekt, fordi... tjener som et middel til at omdirigere energistrømmen. Viparita Karani kan udføres uafhængigt i slutningen af ​​en travl dag. Stillingen udføres som følger - du skal ligge på ryggen, hæve dine ben og lægge et tæppe foldet i flere lag under lænden. For at gøre det nemmere at støtte dine ben, kan du presse dem mod væggen. Når du ligger ned, så tjek, at der ikke er nogen bue i lænden, og at maven er afslappet. Udfør asanaen i 3-5 minutter. Når du er færdig, indånder du, og mens du puster ud, sænk lænden til gulvet og derefter benene. Efter at have sænket dine ben, skal du ligge ned et stykke tid og slappe af. Denne positur stimulerer udstrømningen af ​​lymfe, reducerer hævelse af lemmerne, hjælper med at lindre spændinger i bækkenorganerne, knæene, leddene og afspænder hjertemusklen. Denne simple asana er effektiv til problemer i tarmkanalen, fordi... hjælper med at slippe af med forstoppelse, anæmi, fordøjelsesbesvær. det er især attraktivt for kvinder, fordi... Som et resultat af dens implementering bremses ældningsprocessen - udseendet af gråt hår og ansigtsrynker i ansigtet bremses, fordi kapillær blodcirkulation øges At udføre asanaen har en gavnlig effekt på psyken: det beroliger nervesystemet, hjælper med at normalisere søvnen og reducerer niveauet af stress og depression. Regelmæssig praktisering af asana hjælper med at forbedre blodforsyningen til hjernen, forbedre hukommelsen, forynge på celleniveau og forlænge et aktivt sundt liv. For at forstærke effekten, når du udfører asanaen, er det nødvendigt at mentalt skabe de ønskede billeder af ændringer Men at udføre asanaen har en række begrænsninger, der skal huskes og konsulteres med en læge på forhånd i tilfælde af eksisterende kontraindikationer: høj. blodtryk, hovedsygdomme - inflammatoriske processer i næse, øjne, ører, skjoldbruskkirtelsygdomme. Nå, det vigtigste for kvinder er, at det ikke udføres på menstruationsdage. "Bent Candle Pose"-asanaen undervises i undervisningen "Women's Yoga" og "Women's Health" i Word Jim fitness-klubben i Krasnogorsk af træner Tatyana Skvortsova. I kombination med andre asanas giver de en bølge af energi og en behagelig følelse af at være i stand til at kontrollere din krop. /kak_pravilno_sdelat_zamechanie_chtobi_izmenit_povedenie_cheloveka/Tilmeld dig en konsultation og træning Du kan ringe på 8-965-177-92-43, whatsapp 8-977-121-47-10, personlig side b17 https://www.b17-ru/bondarenko./