La fatiga, el estrés, el exceso de trabajo, la sobrecarga psicológica y otros "encantos" surgen en la vida de la mayoría de las personas. Si dejas todo como está, entonces la negatividad se acumula y, como resultado, surgen un aumento de la ansiedad, la depresión, los trastornos psicosomáticos, los trastornos nerviosos, incluso los problemas del sueño. Cuando hacemos educación física, incluyo aquí todo: los deportes, el baile y el deporte. piscina, etc., entonces el cuerpo produce hormonas de alegría y felicidad. Se liberan muchas sustancias positivas en la sangre, lo que mejora significativamente el estado emocional de una persona. Esto alivia el estrés, la tensión, la depresión y mejora el sueño. El insomnio está asociado con la tensión nerviosa y a menudo ocurre con depresión y aumento de la ansiedad. Y si recordamos que las personas deprimidas se mueven cada vez más lentamente, entonces es obvio que no utilizan el recurso del cuerpo en forma de alboroto de felicidad y alegría. Por el contrario, se centran en problemas que en sus mentes adquieren las dimensiones de una catástrofe. Por supuesto, todo esto contribuye a la aparición del insomnio. Las clases de educación física ayudan a salir de este círculo vicioso. Tus niveles de ansiedad y estrés definitivamente disminuirán después de un buen entrenamiento en el gimnasio. Puedo decir de mí que, mientras experimentaba el dolor por la muerte de mi madre, inmediatamente fui al gimnasio y entrené duro allí, y así todos los días. Si alguien está atravesando actualmente un período de duelo, entonces es importante reaccionar ante él (el duelo) y no acumularlo ni rechazarlo. Es importante aceptar este dolor y llorar. Pero no puedes "fallar" allí por completo. Cambia el entorno: el gimnasio (piscina, baile, yoga, etc.) y normaliza tu condición. Este enfoque equilibrado ayuda a la psique a "mantenerse a flote" y a afrontar el duelo de la forma más eficaz posible. "Efectivamente" significa que la psique necesita tiempo para adaptarse al dolor y podemos ayudarnos a nosotros mismos y complicar la tarea emocionalmente, todo esto es bastante difícil, pero posible. Hablo desde mi propia experiencia de duelo. El gimnasio simplemente me salvó y me sacó del abismo de este dolor. Personalmente, hice todo lo posible para ayudar a que mi psique se adaptara y volviera a la normalidad lo más rápido posible. Porque es insoportable vivir con semejante dolor mental. Incluso si no se trata de dolor, sino del estrés cotidiano, es importante descargarse con la ayuda del ejercicio físico. cargas. Luego el cuerpo se cansa con normalidad (que es lo que necesita) y se produce la relajación física y psicológica. Lo que ayuda a prevenir el insomnio, la depresión, la ansiedad y otros momentos desagradables. Muchas veces las personas viven como “con la cabeza”, es decir, toda su vida se concentra en los pensamientos y el cuerpo es completamente ignorado. Es decir, por supuesto, realizan un programa mínimo para el cuerpo, pero no sienten su cuerpo. Es decir, el foco de su vida se desplaza precisamente al plano mental. Esto se observa en individuos neuróticos. Parecen reprimir y suprimir todos sus impulsos y necesidades naturales. Pero al mismo tiempo se desarrolla en mi cabeza una imagen colorida del mundo en todas sus formas desagradables. Como ya mencioné, tienen un pensamiento catastrófico. Además, esto no se corresponde con la realidad. Por ejemplo, estas personas perciben la vida como algo terrible y a las personas como criaturas extremadamente malvadas. Después de todo, debido al hecho de que suprimen y reprimen todo, incluidas las emociones, su estrés no se utiliza. Las emociones negativas y los miedos se acumulan y requieren un fortalecimiento de las defensas psicológicas. Entonces se defienden. Creo que has conocido a personas que se consideran víctimas del odio de los demás, mientras que ellos mismos se comportan de manera extremadamente agresiva. Cuando trabajé en las fuerzas del orden durante la selección profesional, vinieron muchas de esas personas. Su psique es inestable, su agresividad aumenta, su actitud hacia otras personas es de culpabilidad y anhelan “justicia”. ¿Te imaginas darle poder y armas a esas personas? En general, este artículo trata sobre lo importante que es no olvidar el cuerpo, porque es nuestro recurso. Nuestro cuerpo es un “laboratorio alquímico mágico”. Es capaz de producir diversas sustancias que afectan nuestro estado mental, percepción."