Del autor: Porque siempre es más fuerte que tú. El caos se puede sentir tanto por fuera como por dentro. El caos exterior, por ejemplo, es cuando es necesario estar en varios lugares al mismo tiempo, y es recomendable hacer el día “gomoso”. Cuando la ansiedad se sale de escala: “¡No tengo tiempo!” Entonces la primera respuesta es reducir el ritmo, ¡aunque parezca que las tareas acumuladas te consumirán! ¿Cómo puedes reducir la velocidad? Dirigiéndose al centro interior: “¡Detente! ¿Qué me está pasando? Estoy preocupado, enojado, nervioso…” Es fácil rastrear y decirte esto, nombrando la emoción. “¡Todo lo que no se cuenta perdura!” - dijo una vez Marina Tsvetaeva, y esto es cierto. Hasta que se ponga en palabras, es algo terrible. Las palabras son una forma de estructurar. Por eso, PONLE UN NOMBRE a tu estado, dicen, ¡¿qué te dará esto?! El tiempo no se detiene y hay mucho por hacer. No vale la pena. Pero en tus asuntos finalmente aparecerás tú mismo: tú mismo. Esta apelación a ti mismo te devolverá a la sensación de que no son tus acciones las que te controlan, sino todo lo contrario. Segundo paso: “¿Qué es lo peor que me pasará si yo…?” - Se pueden pensar en finales "horribles". ¿Qué sucede si no responde a la carta o no cumple con el plazo? ¿O qué pasa si sucede lo que temes? Verás que los "horrores" son, de hecho, completamente pacíficos y no habrá consecuencias fatales por el hecho de que "no tuviste tiempo". El caos interno implica lo mismo. Para lidiar con estados positivos o negativos fuertes, es importante SIMPLEMENTE IDENTIFICARLOS. Siente la diferencia: “¡Este es un párrafo completo…!”; "Y empezó la oscuridad", con uno más estructurado: "Estoy muy preocupado, mi ansiedad en la escala de emociones es más 10". O: “Estoy tan eufórico que dejo de pensar”. El hecho es que dejas de FUSIONARTE con tu condición. Tu observador interior te anima a mirarlo como si fuera desde fuera. Y la actitud se forma inconscientemente: “Soy más que mis estados y emociones”. Y lo que es más puede hacer frente a lo que es menos. ¿Sabes cuál es el mejor resultado de la terapia con un psicólogo? No se trata tanto de resolver un problema una vez (aunque eso también). Pero también se trata de fortalecer tu figura observadora interior (también conocida como la figura del Adulto). No hay necesidad de luchar contra el caos. se puede resistir.