Fra forfatteren: Pergamenshchik, L.A. Børns mentale sundhed (hæfte til forældre og lærere) / L.A. Pergamentmager [og andre] / Undervisningsministeriet i Republikken Belarus. National Institute of Education. Udvalget om katastrofeproblemer ved atomkraftværket i Tjernobyl. – Minsk, 2003. – 12 s. Notatet blev udviklet inden for rammerne af præsidentprogrammet “Børn i Hviderusland” i 2003 af en gruppe psykologer efter instruktioner fra ministeriet for nødsituationer i Republikken Hviderusland dette notat skal hjælpe offeret med at genoprette styrke, sørge sorg, overvinde pludselig træthed fra livet. Memoet består af fire dele: Første del. "Din sorg har en begyndelse, et formål og en slutning." "Du er ansvarlig for dit liv, selv når sorgen har besøgt det." "At bede om hjælp er ikke altid et tegn på svaghed." "Helingsprocessen kan ikke altid fremskyndes - forhast ikke tingene." Første del: Din sorg har en begyndelse, et formål og en slutning. Sorg er et arbejde, der skal gøres. Det er ikke det mest behagelige job, du nogensinde har haft. Men husk, har du altid været nødt til at udføre behageligt arbejde i dit liv? Vask snavset service, gulve, vasketøj mv. Og uanset hvor meget vi udskyder til senere arbejde, der ikke giver os tilfredshed, var vi stadig nødt til at gøre det. Husk, at efter at have afsluttet ubehageligt arbejde, der ikke bringer glæde, kommer der en ægte lettelse. Du kan have haft tilfælde i dit liv, hvor du var virkelig skyldig før nogen: det kunne være dine forældre, brødre og søstre, venner. Du følte dig utilpas, akavet, dine tanker var forvirrede og du fandt ikke et sted for dig selv... indtil du endelig tog dig sammen og kom op og undskyldte. Og det blev straks meget lettere for dig, fordi du i denne situation overmandede dig selv, kom over sygdommen. Det er muligt, at der indtil nu ikke har været nogen smerte i dit liv, du levede lykkeligt og skyfrit, og pludselig må du klare en. begivenhed, der ikke passer ind i din sædvanlige livsbane, hvilket betyder, at du ser en begivenhed i dit liv, der ikke er sket før. Det betyder, at du ikke ved, hvordan du skal håndtere ham, hvordan du skal reagere på ham. Derfor skal du lære at håndtere sorg. Du kan være bange for et sådant forslag. Du tror måske, at når du først lærer at håndtere sorg, vil tragiske begivenheder blive konstante ledsagere i dit liv. Det er selvfølgelig bedre at undvære sorg overhovedet. Men dette sker ikke i livet, og du må indrømme det over for dig selv, du skal være ærlig over for dig selv. Fra tid til anden oplever vi tab, og derfor er det vigtigt at vide, at vores sorg har et formål. Vi var meget trygge ved at leve med tanken om, at livet var godt, at verden var retfærdig. Men sorg underminerer din tro på et vidunderligt liv, og du begynder at tænke, at livet ikke er sådan en vidunderlig ting, det er uretfærdigt. Psykologer kalder denne tilstand efter tab sammenbruddet af grundlæggende illusioner. Dette er et farvel til den romantiske idé om livet. Vores liv, vores verden er virkelig ikke kun skabt for lykke, som en fugl til flugt. Til tider kommer sorgen ind i vores verden, og nu er det op til dig, hvordan du møder den. Som et barn, hvis yndlingslegetøj blev taget væk, eller som en voksen, der forstår, at der i livet, sammen med glæder, også er sorg En sorg bringer dig ud af balance. I det første øjeblik ser det ud til, at du ikke lever, du er i chok, du er lammet af frygt. Det er svært at tvinge sig selv til at bevæge sig, tænke, føle, tale. Og i denne situation skal du genfinde din balance, dvs. fortsætte med at leve. For at gøre dette skal du tro, at der er et formål med alt, hvad der sker. Formålet er ikke i selve tabet. Ingen. Der er et mål i din tilstand og adfærd efter en tragisk begivenhed. Målet er at overvinde din frygt, som lammer dit liv. Der er mindst to mulige veje. Du kan overveje, at det, der skete, er en lærestreg for dig, en straf for et ikke helt retfærdigt liv. Meget ofte kan du høre sådanne sætninger fra ofre: "For hvad?", "Hvad.