Hvorfor føler du dig for skyldig til at hvile, og hvorfor skulle du stoppe? Nogle af os kan bare ikke holde pause. Hvorfor forveksler vi hvile med dovenskab Som medlemmer af samfundet stræber vi hele tiden efter at komme videre - at gøre mere, at træne hårdere, at gå hurtigere? Sociale netværk presser os også i retning af dette, hvor influencers konstant siger "Den bedste hvile er en aktivitetsændring", "Prøv hårdt på en god dag, prøv endnu hårdere på en dårlig dag" osv. Tag en pause. Slap af. Bare sæt dig ned et øjeblik. Går disse anbefalinger dig på nerverne? Virker du dum? Eller måske vil du gerne stoppe op og bare slappe af, men føle, at du ikke har råd. Hvis ferien virker som en drøm, er du ikke alene? For eksempel rapporterede hver 4. medarbejder ifølge Deloittes forskning, at de aldrig eller sjældent holder fri, og 77 % af dem indrømmede, at de oplever professionel udbrændthed på arbejdet (Ifølge data offentliggjort på hjemmesiden https://www2.deloitte. com/us/ en/pages/about-deloitte/articles/burnout-survey.html). I øjeblikket har vi alle været i en pandemi i lang tid. Nogen vil måske bemærke: "Jamen, du har været hjemme i mere end et år. Føler du dig ikke udhvilet?" Selvfølgelig ikke. At have en ubetinget fordel for det fysiologiske helbred under lockdown-perioden, har vores mentale og følelsesmæssige sundhed lidt meget. Så er professionel udbrændthed måske fordampet? Du blev trods alt tvunget til at arbejde hjemmefra, i et behageligt miljø, omgivet af dine kære. Eller følte du dig stresset, hver gang du modtog en ny e-mail? Man kan ikke kategorisk hævde, at hvile er løsningen på alle problemer. Det er dog sikkert at sige, at hvile er begyndelsen på at eliminere eksisterende problemer. Det første, vi ofte møder, er en skyldfølelse. Skyldfølelse er den første grund til, at vi ikke foretrækker at hvile. Hvor kommer denne skyldfølelse fra? - Vores forståelse af succes Det er lige meget om du arbejder fra 9 til 6, arbejder fra morgen til aften eller har et uregelmæssigt skema, din forståelse af succes på den ene eller anden måde omfatter en betydelig mængde arbejdsnarkoman. Som medlemmer af samfundet tror vi på, at vi opnår succes, når vi formår at udføre et arbejde godt i en næsten umulig tidsramme eller arbejde i lang tid uden at hvile eller tage sygemelding af chefen eller taknemmelighed via e-mail, føler vi os succesfulde Fordi vi ubevidst gør vores liv til en konkurrence, og hvordan kan du hvile, når nogen skynder sig forbi dig og krydser den fiktive målstregen hurtigere I enhver konkurrence konkurrerer folk, fordi de elsker lige så meget at vinde og er bange for at tabe. I en konkurrence, som vi mener er et vidnesbyrd om vores succes, ønsker de fleste simpelthen ikke at tabe. - Vores (opfattede) mangel på tid "Selvfølgelig er det fantastisk at tage en pause, men hvor kan jeg finde tid til at slappe af?" følte, at de manglede tid til at gøre, hvad de virkelig ville. Mangler du virkelig tid? Eller føler du simpelthen, at din daglige to-do-liste mangler et vindue til hvile Jo mindre opmærksomhed vi lægger mærke til vigtigheden af ​​hvile, jo mere desperat har vi brug for det? Hvis dine dage er fyldt med møder, opkald og travlhed, truer tanken om at bruge selv 5 minutter på at slappe af med at forstyrre balancen i din verden......Houston, vi har et problem - Vores misforståelse af hvile er en vigtig grund til, at vi kan føle skyld under hvile, - manglende forståelse af, hvad det er: - frihed fra enhver aktivitet og arbejde - et sted at slappe af - noget der hjælper dig. Vær opmærksom på den sidste linje? Resten kan brugestil støtte. Hvor ofte har du haft så travlt, at du ikke kunne finde tid til bare at trække vejret? Hvor ofte har du i slutningen af ​​dagen følt, at du ikke har opnået noget, selvom du har brugt hele tiden på at gøre noget vigtigt for dig. Hold en 5-minutters pause mellem opkaldene. Lyt til en lydbog, mens du fylder vaskemaskinen Stop med at se afslapning som en luksus, og begynd at se det som en nødvendighed. Du behøver ikke at ofre noget i din tidsplan for at finde tid til at slappe af; prøv at bygge hvile ind i dine daglige planer. Når du begynder at hvile, vil du bemærke, hvordan resultaterne af dit arbejde og andre aspekter af dit liv er blevet bedre. Lyder det ikke inspirerende. Der er andre grunde til, at vi bare ikke kan slappe af, selv når det ser ud til, at der er alle forudsætninger for dette. Her er nogle af dem: Du ser mange nyheder Selvom det er vigtigt at vide om, hvad der sker i verden, fører en overflod af nyheder til negative konsekvenser for psyken Nutidens medier er fyldt med negativ information og taler sjældent om noget godt. Disse indtryk har indflydelse på din fortolkning af begivenheder i dit eget liv kan ofte føles håbløs. Disse følelser gennemsyrer hele dit liv. Det er blevet bevist, at visning af destruktivt indhold får folk til konstant at tale om deres problemer og nogle gange laver et bjerg ud af en muldvarpebakke. Løsning: Hvis du kan, surf kun på nyhederne en gang om dagen er et reelt nødvendigt. Gør også en bevidst indsats for at se nyheder, der kan løfte dit humør, inspirerende bøger, sjove videoer er nogle muligheder for at modvirke de negative nyheder, du spiser, er bestemt vigtigt, men det bør ikke tynge dig. Gør i stedet disse følelser til handlinger, der kan have en positiv indvirkning på dit helbred. Du bruger for meget tid på din telefon. Din telefon er en gadget i lommestørrelse. Forskning har vist, at folk, der bruger meget tid på deres telefon oplever angst, når de ikke kan bruge den. Du har måske følt noget lignende, når du af en eller anden grund ikke var i stand til at bruge din gadget at slappe af er, at du bruger meget tid på sociale netværk. Mange mennesker bruger dem til at fremhæve deres succeser og præstationer. Du vil spørge dig selv, hvorfor er jeg ikke, hvor han er. Disse sammenligninger vil få dig til at bekymre dig om dine præstationer, undre dig over, hvad du gør forkert, hvilket uden tvivl vil føre til stress om morgenen og lige før sengetid. En time før sengetid skal du lægge din telefon i et andet rum. Hvis du synes, det er for kompliceret, skal du indstille din telefon til kun at modtage vigtige opkald, og indstil resten til lydløs tilstand. Husk også det, du ser på sociale medier. netværk er ikke en reel afspejling af nogens liv. Prøv ikke at sammenligne dig selv med en anden - dette vil kun føre til angst. Ikke to mennesker er ens, og ikke to livsveje er ens Tid er penge Mange af os sætter lighedstegn mellem at have travlt og at være produktive. I nutidens tempofyldte, hurtige samfund arbejder vi alle for at komme videre. Vi vil gerne tjene flere penge, så vi kan gøre alt, hvad vi drømmer om. Mange er også enige i)